La anemia en la mujer deportista.

En anteriores posts dimos algunas pautas básicas para evitar este tipo de anemia, explicando por qué se producía la misma y recomendando ciertos alimentos que contenían alto contenido en hierro.

En esta entrada nos vamos a centrar en la anemia que afecta a gran parte de mujeres deportistas. El sexo femenino debe tener los valores de ferritina y hemoglobina muy controlados para evitar estados carenciales severos. La función principal del hierro es formar parte de la hemoglobina del organismo que luego será la transportadora de oxígeno, por tanto si existe déficiti del hierro tendremos mayor cansancio ante un esfuerzo, falta de fuerza, dificultad para aguantar entrenamientos «largos» de resistencia.

En el caso de la mujer estás pérdidas de hierro se incrementan como consecuencia de la menstruación, por ello la suplementación debe formar parte del día a día de la deportista.

Un buen aliado, además de una ingesta adecuada de alimentos que contengan gran cantidad de hierro, sería la toma de ciertos complementos, como por ejemplo:

– ALL DAY ENERGY

Este suplemento de la prestigiosa marca Victory Endurance, contiene gran cantidad de vitaminas y minerales que nos ayudará a la absorción correcta del hierro. Además contiene ácido fólico y 14mg de hierro por cada toma. Un complejo vitamínico muy completo que nos asegura las cantidades diarias de vitaminas, minerales y con un plus antioxidante.

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