¿Cuánto deporte tienes que hacer para quemar esas calorías?

Es muy difícil renunciar a nuestros platos favoritos y más aún a ese pastel con el que se nos hace la boca agua. Siempre decimos un día es un día, pero ¿cuántas veces decimos esto, por ejemplo a lo largo de un mes? Pero si supiéramos el tiempo que tenemos que dedicar al deporte para quemar esas calorías de más quizá nos lo pensábamos dos veces antes de elegir ese plato o ese postre.

Si caminas a una velocidad normal, que es de unos 3 km hora, quemas unas 135 calorías por hora. Si aumentas la velocidad a unos 5.5 km por hora, quemas unas 238 calorías a la hora. Si realizas unos 8 km por hora, quemas unas 555 calorías a la hora. Teniendo en cuenta estos datos. ¿Cuántas calorías debo quemar para consumir estos alimentos que son un lujo para nuestro organismo?

Tabla de alimentos

• Una bola de helado de chocolate, 272 cal. 1 hora y 9 minutos de caminata rápida.
• Una bola de helado de vainilla, 137 cal. 35 min de caminata rápida.
• Un trozo de tarta de queso o de chocolate, 234 cal. 1 hora y 4 minutos de caminata rápida.
• Un flan de huevo, 172 cal. 43 minutos de caminata rápida.
• Una porción de lasaña de carne, 321 cal, y una porción de lasaña de espinacas, 279 cal. 1 hora y 25 minutos y 1 hora y 10 minutos de caminata rápida.
• Una hamburguesa cuarto de libra, 770 cal. 2 horas y media de caminata rápida.
• Un paquete mediano de patatas de Mc Donalds, 380 cal. 1 hora y media de caminata rápida.
• Carne asada sin salsa, 180 cal. 36 minutos de caminata rápida.
• Arroz chino, 410 cal. 1 hora y 42 minutos de caminata rápida.
• Pescado a la plancha, 215 cal. 53 minutos de caminata rápida.
• Un rollito de sushi, 366 cal. 1 hora y 31 minutos de caminata rápida.
• Una ración de espaguetis con carne picada y salsa de tomate, 482 a 510 cal por porción. 2 horas de caminata rápida.
• Una porción de pizza, 298 cal. 1 hora y 15 minutos de caminata rápida.

Esto son pequeñas pinceladas para conocer cuanto cuesta quemar esas calorías innecesarias, siempre deberemos tener en cuenta nuestro sexo, peso, composición corporal… un buen método para medir exactamente las calorías quemadas, sería con el uso de un pulsómetro, que además de meterle al sistema nuestros datos personales como edad, estatura, sexo… nos calculará las calorías dependiendo de la intensidad y la frecuencia cardíaca detectada.

Piensa dos veces antes de llevarte a la boca ese suculento manjar ya que luego puede que pase factura. Mens sana in corpore sano.