Errores que debes evitar en tu Triatlón

La falta de experiencia, los nervios, el estrés… Pueden ocurrir mil cosas para que cometas errores garrafales en tu triatlón. A veces, da igual que hayamos hecho alguno anteriormente y nos hayamos equivocado, pensad que » el hombre es el único animal que tropieza dos veces con la misma piedra».

Principales errores a evitar en tu triatlón

1. Estrenar material

El día antes de la competición nos hemos comprado unas zapatillas perfectas para correr y no tenemos otro momento para estrenarlas que en el triatlón: ERROR. Todo el material que utilices lo debes conocer al milímetro y tenerlo probado con anterioridad para evitar sorpresas en tu triatlón.

2. Comer alimentos nuevos

No intentes modificar tus hábitos diarios en tema de comida, no pruebes alimentos nuevos en el desayuno, ni almuerzo. Tampoco te des un atracón de pasta la noche de antes. Intenta llevar todos los días una nutrición adecuada para el día de competición comer aquello que te vaya bien.

3. Comer o beber algo que te provoque flato

24-48h antes de la competición evita sobre todo gaseosas, legumbres, lechuga… Debes conocer todo aquello que te provoque fatiga intestinal, así como flato. No tomes ningún suplemento que no hayas probado antes, evita problemas el día de carrera, te puede pasar factura.

4. Dormir demasiado el día de la competición

Tienes que llegar en un estado descansado a tu triatlon, pero para eso no hace falta dormir mucho. Intenta dormir «lo normal» para ti, aquellas horas que necesites para notarte descansado pero no adormilado o desconectado.

5. Competir en exceso

Si compites con frecuencia no darás recuperación a tu organismo entre una prueba y otra. No solo por la fatiga que genera la competición sino porque la rutina de entrenamiento se pierde puesto que tenemos que calcular las cargas para competir y no para entrenar.

6. Boxes

Primero de todo, es necesario llegar con tiempo al lugar de la prueba para colocar todo lo necesario y que ningún imprevisto aumente nuestro estado de estrés y nervios. Se debe estar atento a muchos puntos:

• Colocar bien el casco, gafas, dorsal etc para que cuando llegues a la T1 todo esté listo y no perdamos tiempo alguno.
• Conocer la circulación dentro de los boxes: entrada, salida…
• Dónde están las líneas de montaje y desmontaje
• Coger alguna referencia visual de donde tenemos la bici, puesto que al salir del agua estamos algo despistados y vamos muy rápido, pues no hay tiempo que perder.

7. No revisar las ruedas de la bici

Otro error que nos puede jugar una mala pasada es no repasar las ruedas de la bici. Saber que las cubiertas o tubular tienen la presión correcta y que están en perfectas condiciones nos da tranquilidad ya que hay menor riesgo de pinchazo. Si compites en un día lluvioso pon un poco menos de presión para que el agarre sea mejor.

8. No preparar bien el material el día anterior

Comer bien, recuperar al máximo, medias de compresión… A veces nos centramos tanto en unos aspectos y dejamos de lado otros tan importantes como es preparar bien el material. Al meterte en la cama debes hacer repaso mental de todo lo que has metido en la mochila: portadorsal, zapatillas, geles, casco, bote, neopreno, gafas, pulsómetro… Y en definitiva, todo aquello que vayas a necesitar.

Sigue estos consejos y evitarás alguna que otra desagradable sorpresa en día de tu triatlón. Recuerda que si necesitas consejo sobre la suplementación deportiva recomendada para un triatlón, estamos a tu dispoisición en nuestra web bulevip.com, el 911309808, info@bulevip.com y nuestras redes sociales ¡Pregúntanos lo que necesites!