Consejos para correr por el monte.

Todos conocemos el término «trail running» y, si no nos suena pronto empezará a hacerlo. Las carreras por montaña está ganando adeptos día a día, la novedad de dejar de lado el asfalto para correr por la naturaleza hace de este deporte un atractivo cada vez más popular.

Como vemos este deporte tiene los ingredientes perfectos para aquellas personas que se cansan del asfalto o simplemente empiezan a correr y prefieren el monte. Correr por montaña necesita una preparación física más exigente que el running convencional, por ello es necesario complementarlo con trabajo de gimnasio o en su defecto autocargas.

Algunos aspectos más importantes a tener en cuenta dentro de este deporte son:

• Elegir las zapatillas adecuadas, todos sabemos que el agarre de las zapatillas de running son totalmente diferentes a las de trail, por ello hazte con un buen calzado para evitar lesiones y caídas tontas por falta de agarre.

• Conoce el lugar por donde discurrirá tu entrenamiento, así evitarás perderte o despistarte y perder minutos de entrenamiento además de pasar un pequeño susto.

• No olvides el proceso de adaptación: Debido al cambio de terreno, subidas, bajadas, las irregularidades pueden pasar factura si no tenemos en cuenta la progresión. Si sueles entrenar 10-15km de carrera no hagas lo mismo en el monte los primeros días, baja la intensidad así como el volumen, evitarás lesiones innecesarias.

• Intenta correr acompañado, además de la motivación extra ganarás seguridad y tranquilidad en caso de que pasara algún contratiempo. Si corres sólo no olvides echar DNI y alguna tarjeta médica. Llevar un móvil nunca viene mal.

• Mira adelante, no te obsesiones con mirar al suelo, ten la vista al frente para ver los obstáculos que tendrás que sortear y no llevarte sorpresas.

• Acorta un poco la zancada para mejorar el equilibrio y mantener el peso centrado en tus pies.

• Hidratación adecuada y ahora que llega el verano con más motivo. Lleva geles con agua, barritas energéticas, el rendimiento en la montaña puede pasar factura. Puedes meterlo todo en una mochila de trail o con implementos específicos para esta modalidad deportiva.

• Respeta el entorno, normalmente a la gente que nos gusta la montaña intentamos respetarla al máximo, por ello no tires envoltorios, ni botellas, la naturaleza te lo agradecerá.