¿Estaré gordo dentro de 15 años?

La mitad de la población española padece sobrepeso, y la tendencia es a ir en aumento. ¿Cómo podemos mejorar este constante aumento?

Tenemos todas las cartas a nuestro favor, y aún así no sabemos jugarlas bien. Disponemos de la dieta mediterránea, buen clima…pero a pesar de ello nuestros hábitos no vienen siendo los mejores.

Pero aún tenemos esperanza en ir disminuyendo la tasa de obesidad y sobrepeso que nos sobreviene. ¿Qué podemos hacer para no vernos gordos dentro de 15-20 años?

Algunas características que definen a la mayoría de la población son, entre otros, los siguientes:

– Comemos demasiado: si, aunque parezca que no, quizá puede que incluso comamos sano pero en gran cantidad. No porque un alimento sea sano nos debemos zampar toda la fuente, debemos comer con moderación y siempre dentro de unos límites. Además los típicos carpichitos de: hoy un helado, mañana un trozo de dulce, hoy un flan, pasado mañana unas natillas… todo ello son kcal que se van sumando y no ayudan a conseguir estabilizas ni bajar nuestro peso.

– No nos gusta la cocina: cada vez más personas se alejan de los fogones y delegan la responsabilidad de sus comidas a la industria alimentaria o a restaurantes/bares. Esto nos hace perder el control de lo que estamos comiendo. Por tanto evita las comidas precocinadas ya que contienen gran cantidad de sal y grasas muy poco saludables.

– Nos «colamos» durante el fin de semana: Muchos se suelen cuidar de lunes a viernes pero cuando llega el fin de semana es un caos total. No por ser sábado o domingo nuestro cuerpo tolera mejor otro tipo de alimentos, el cuerpo no entiende de fin de semana.

Es necesario además de comer bien, acabar con el sedentarismo. Según una encuesta el 40% de la población española es sedentaria. Pequeños cambios en tu rutina tendrán resultados sorprendentes e inesperados.

Además de lo anteriormente dicho, es necesario recuperar nuestra raíces, es decir, andar, correr, saltar… ahora la globalización y la era contemporánea nos da todas las facilidades habidas y por haber para que nos movamos lo menos posible. Si a esto le sumamos la cantidad de grasas saturadas y la mala alimentación que llevamos a cabo el problema se agrava.

A modo de ejemplo podemos ver a simple vista algunos datos relevantes de la sociedad hace 50 años y la actual:

Ahora eres tú el protagonista y el que debe decidir el cambio hacia una vida más activa y mejor!

Comienza ahora mismo!