Entrenar más de una vez al día, ¿se pierde más peso?

Seguro que te has cuestionado alguna vez, si entrenar dos veces al día te ayudará a bajar más rápido de peso, sigue leyendo y descubrirás lo que puede ocurrir.

Hacer más no siempre significa mayor efectividad. Si has empezado a entrenar hace poco, no es recomendable entrenar más de una vez al día, el cuerpo necesita tiempo para descansar y puedes lesionarte con mayor facilidad. Depende del tiempo que le dediques al entrenamiento, pero hacer de más,  puede tener el efecto contrario.

Sin embargo, si ya llevas trabajando de forma constante y te sientes fuerte….¡Adelante! Añade un segundo entrenamiento, esto puede acelerar tu metabolismo y ayudarte así a conseguir la figura que deseas.

Tan solo debes seguir estas reglas para conseguirlo:

• Realiza el circuito de entrenamiento de fuerza de alta intensidad por la mañana. Puedes ayudarte de algunos ejercicios de calistenia, los cuales puedes realizarlos en casa, en el parque… Después haz cardio a baja intensidad.

• Descansa al menos un día entero durante la semana.
• No realices entrenamientos dobles en días consecutivos. Así tu cuerpo descansará más entre sesión y sesión.
• ¡Escucha a tu cuerpo! La recuperación es diferente en cada persona. Si en la segunda sesión tu cuerpo no responde bien y te sientes fatigado, significa que te has pasado y será mejor que ese día sólo realices un entrenamiento.

Adelante y a por tus objetivos!