¡Adiós a las ampollas!

Seguro que alguna vez has sufrido las molestias de las ampollas e incluso su dolor tan característico. Pero, ¿sabes como luchar contra ellas?. En el presente post vamos a explicarte ciertos detalles para evitar su aparición.

Para comenzar vamos a darle respuesta a la siguiente pregunta: ¿Sabes cómo se producen las ampollas?

Las ampollas aparecen como un mecanismo de defensa de la piel tras producirse una quemadura o rozamiento entre la capa más externa de la piel y la interna, o lo que es lo mismo, entre la epidermis y la dermis, lo que provoca una separación entre ambas. Ese pequeño hueco que aparece se llena de líquido linfático, lo que forma la ampolla en sí.

Pues bien, sabiendo cómo se producen, ahora vamos a conocer porqué se producen durante la carrera, los factores que pueden ser los culpables son:

• Mala colocación de los calcetines, poco transpirables o demasiado finos
• Humedad debido al agua que nos echamos encima para combatir el calor o bien por lluvia.
• Zapatilla directamente en contacto con nuestra piel
• Zapatilla inadecuada o desgastada para la actividad que nos compete
• Correr por terreno irregular hace que el pie se mueva en el interior de la zapatilla creando la ampolla.
• Según la morfología de nuestro pie.

Tras esta pequeña introducción, vamos a continuar conociendo cómo podemos evitar su aparición.

NUEVAS ZAPATILLAS: Antes de salir a entrenar con ellas, te aconsejamos que las uses para andar diariamente al menos una semana o dos antes de estrenarlas para correr. De este modo conseguiremos que las zapatillas se adapten a nuestro pie.

HIDRATACIÓN EN PIES: Es recomendable hidratar el pie, con más énfasis en aquellas zonas donde sean propensas la aparición de ampollas. En https://bulevip.com/es/ disponemos de cremas antirrozaduras para estos casos.

ZONAS MÁS PROPENSAS DE ROZADURAS: Si anteriormente has sufrido las ampollas y conoces el lugar donde suelen aparecer, aplica alcohol en esa zona o bien la crema que te hemos recomendado en la imagen superior.

CALCETINES: el calcetín se debe adaptar 100% al pie, sin producir, por supuesto, ningún tipo de arruga, permitiendo la transpiración en todo momento. Los calcetines, al igual que las zapatillas, un casco o un mono de triatlón, deben tener unas características concretas para evitar incomodidades en todo momento, entre ellas, podemos destacar:

• Evitar las costuras interiores para minimizar el roce con la piel. Se deben diferenciar el pie derecho del izquierdo, además de tener refuerzo en talón y puntera para ofrecer más durabilidad.
• Suelen estar fabricados en nylon, poliéster y elastano.
• El CoolMax es un tejido que se usa cada día más en la fabricación de los calcetines deportivos, lo cual sería la opción que más se recomienda.

Pero…¿qué ocurre si ya tenemos la ampolla?

Normalmente se recomienda mantenerla intacta para evitar infecciones y si no son muy grandes se puede aplicar un apósito específico, tipo Compeed, para acelerar la curación.

Por otro lado, si la ampolla es muy grande y se encuentra en un lugar donde duele mucho, se recomienda pincharla, atravesando la misma con un hilo impregnado en betadine, sin retirar nunca la piel que recubre la ampolla para evitar infecciones.

DURANTE LA COMPETICIÓN.

Veremos en pruebas de triatlón personas que no usan ningún tipo de calcetín, pero si no estás habituado te recomiendo que no sigas sus pasos, pues te puede pasar factura. Para evitar que aparezcan las rozaduras en pruebas de este tipo te recomiendo que coloques vaselina en aquellos lugares de la zapatilla donde más roce te hagan y espolvorees el interior con polvos de talco.

Para terminar, es preferible perder unos segundos, sobre todo en pruebas de larga distancia, para colocarte los calcetines y así después no estar con molestias durante una media maratón o maratón.

Prueba estos sencillos consejos y cuéntanos tu experiencia.