El botiquín del corredor. Recomendaciones.

Si somos corredores o practicamos triatlón, debemos tener un «botiquín» a mano, donde encontremos diferentes ungüentos que nos permitan correr con la máxima comodidad posible, entre ellos encontraremos: vaselina, compeeds, polvos de talco, gel frío, alguna crema calentadora, pomadas antiinflamatorios… ¿Qué función tiene cada uno y en qué momento son adecuados?

Pre-carrera

– Vaselina: ideal para evitar rozaduras en competición, la aplicaremos en las zapatillas sobre las zonas que más puedan rozar el pie. Así, de este modo, evitaremos la aparición de ampollas. (https://bulevip.com/blog/adios-a-las-ampollas/). En bulevip.com/ disponemos de vaselina de la mejor calidad, entre ellas la marca Madform o Galius.

– Polvos de talco: se pueden espolvorear dentro de la zapatilla para ayudar, en cierta medida, a la aparición de ampollas. Se suele aplicar también en zonas como la entrepierna y axilas para evitar las rozaduras.

– Crema calentadora o antiinflamatoria: aplicar en la zona donde haya molestias o para aliviar el dolor en contracturas leves. La marca W2W dispone de cremas con una calidad inmejorable.

Post-carrera

– Compeed: si los remedios aplicados antes de la carrera no han hecho efecto y ha aparecido alguna ampolla o rozadura, la mejor opción es aplicar sobre la zona un parche compeed. Se deja actuar unos días y listo.

– Geles de frío: aplicar si aparece alguna molestia tendinosa, muscular o articular, por mínima que sea ésta. En bulevip.com/ disponemos de las mejores marcas de gel frío, entre ellas Ice Power y Madform.

Otra opción es la aplicación de compresas de frío instantáneo como la que nos presenta la marca Renoflex,  sobre la cual se debe apretar hasta romper la bolsa que está dentro sin romper la exterior, posteriormente agitar bien la bolsa para mezclar bien los componentes. El tratamiento se mantiene aproximadamente durante 30 min.

No olvides el botiquín en casa, nunca sabemos cuando lo podemos necesitar.