5 falsos mitos deportivos que debemos conocer.

Hay multitud de falsos mitos deportivos sobre el entrenamiento y muchos de ellos aún seguimos creyéndolos. ¿Quieres conocer alguno de los más arraigados entre los deportistas? Te invito a continuar leyendo.

1. Las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar: ¿en serio? este mito está más que desmontado, no tiene sentido ninguno tomar agua con azúcar para eliminar las agujetas. Éstas aparecen como consecuencia de un esfuerzo al cual no está adaptado aún nuestro organismo produciendo una inflamación post ejercicio. Hasta ahora no se ha demostrado el poder antiinflamatorio del azúcar, por tanto este mito es falso 100%.

2. Evita beber agua durante la práctica deportiva para evitar el flato: el agua es necesaria durante toda práctica deportiva. El flato tiene más relación con lo que hemos comido anteriormente que con lo que hemos bebido. Por tanto debemos saber que la hidratación es muy importante y no hay que descuidarla por nada, eso sí, bebe a pequeños sorbos.

3. Hacer abdominales nos ayuda a perder barriga: ERROR. Para eliminar la tripita lo más importante es cuidar la alimentación, además de comenzar a realizar ejercicio aeróbico y posteriormente realizar actividades más explosivas. Hacer abdomen solo hará más fuerte el músculo pero no eliminará la grasa que los recubre.

4. Sudar adelgaza: lo más correcto es decir que sudar deshidrata y sirve de mecanismo de refrigeración corporal como protección contra la temperatura exterior. Cuando se suda, está claro que se pierde peso, pero al reponer las pérdidas con líquido ese peso se recupera fácilmente.

5. A más entrenamiento, más rendimiento: un claro ejemplo de que esto es falso son los casos de sobreentrenamiento o enfermedad por entrenar más allá de lo que nuestro cuerpo nos permite. Debemos saber donde estamos y hacia donde queremos ir, para, de este modo planificar de modo correcto el entrenamiento con sus respectivos descansos.

Espero que tengas más claros estos mitos sobre el deporte y no caigas en el error.