Los 5 dolores más comunes en ciclistas!

Hace tiempo escribimos un post sobre una lesión muy común en los ciclistas: manos dormidas y las consecuencias que conllevaba (https://bulevip.com/blog/doctor-se-me-quedan-las-manos-dormidas-en-la-bici/), siguiendo en la línea vamos a continuar describiendo los 5 dolores más comunes en ciclistas con sus remedios más eficaces.

1. Dolor en los pies, pies dormidos u hormigueo.
Primero y antes de buscar otra causa, debemos asegurarnos de que la horma de la zapatilla es la adecuada a nuestro pie. Como sabemos las zapatillas no siempre tienen el mismo ancho, por ello es importante probarse varias marcas de zapatillas antes de comprar. Otra causa que puede desembocar en esta lesión es la posición en la que se coloque la cala, retrasarla suele ser una buena opción para aliviar las molestias. Si seguimos buscando remedios, las plantillas específicas de ciclismo suelen dar muy buenos resultados.

2. Dolor en la parte frontal de la rodilla
La causa más común es debido a ir pedaleando con el sillín demasiado bajo y/o demasiado adelantado, normalmente, cuando el sillín se ajusta adecuadamente las molestias remiten.

3. Dolor en la parte posterior de la rodilla
En estos casos es debido a que el sillín está demasiado alto o demasiado retrasado respecto al eje de pedalier, como hemos dicho anteriormente, una correcta posición evitará este tipo de lesiones o dolores.

4. Dolor en el cuello
Probablemente estás demasiado lejos del manillar y tus brazos están muy tensos, por tanto esa tensión se transfiere al cuello y de ahí ese dolor tan molesto. Por tanto, es imprescindible que la bici sea de nuestra talla y si es así pero esto sigue ocurriendo debes prestar atención a la altura del manillar y su posición.

5. Dolor o adormecimiento en la zona de los genitales o perineo.
Lo primero que miramos es nuestro sillín, pensando que es el mayor culpable de nuestro dolor en esa zona, pero debemos tener en cuenta sobre todo la posición en la bici. El dolor en esta zona tan delicada suele ser una mala posición. Después de realizar los ajustes biomecánicos necesarios y si el dolor no remite, nos centraremos en el sillín, a veces un sillín un poco más ancho puede ser una buena y fácil solución. Como recomendación te aconsejamos que antes de adquirir el sillín nuevo, lo intercambies con algún compañero y veas la causa real.

Y recuerda que la bici no solo consiste en dar pedales, además de ello debemos tener una buena base de fuerza, de este modo evitaremos muchas lesiones indeseadas.