¿Cómo combinar creatina y glutamina?

Continuamos resolviendo dudas relativas a suplementación que muchos de vosotros nos vais planteando. Hoy nos concentramos en dos de los suplementos más populares entre aquellos que buscan aumentar la masa muscular ¿Es recomendable combinar creatina con glutamina?

Y la respuesta es SI. Las proteínas, la glutamina y la creatina, son los suplementos estrella para aquellos que realicen entrenamientos de fuerza o estén intentando ganar músculo. Lejos de ser incompatibles, el consumo conjunto de creatina y glutamina no hará más que potenciar los efectos de ambos suplementos.

¿Para que sirven realmente la glutamina y creatina?

• La creatina se usa principalmente para aumentar la fuerza, aunque también mejora la congestión y flexibilidad muscular, además de retrasar la fatiga y favorecer la recuperación. Es el suplemento ideal para personas que realicen entrenamientos de alta intensidad o de naturaleza interválica.
• La glutamina es un aminoácido que favorece una óptima síntesis de proteínas, y que se por sus propiedades regeneradoras después del ejercicio, y por reforzar el sistema inmunitario. Así, es el complemento perfecto, tanto para los deportistas de fuerza que quieran ganar masa muscular, como para deportistas de resistencia que quieran acelerar la recuperación.

Ambos  pueden combinarse sin problema, pero siempre de forma responsable y sin exceder la dosis recomendada por el fabricante.

Estos suplementos se toman tanto antes, como después del entrenamiento aunque muchos deportistas prefieren retrasar la toma de glutamina hasta antes de irse a dormir. La dosis varía ligeramente según la marca. Los días de NO entrenamiento, puedes descansar, o bien continuar con la toma de la glutamina.

¿Es recomendable que los deportistas de resitencia combinen glutamina y creatina?

Muchos deportistas endurance no se atreven a combinar creatina y glutamina, ya que “temen” que esto de lugar a un gran desarrollo muscular. Lejos de esto, esta combinación, puede ser muy beneficiosa para mejorar su rendimiento. Recordemos que ningún complemento nutricional provocará hipertofia muscular, si no se apoya en la dieta y entrenamiento adecuado, por lo que deportistas como corredores, atletas, ciclistas etc pueden beneficiarse de las ventajas de estos complementos olvidando este “temor”.

¿Se puede combinar glutamina, con creatina y otros suplementos?

Sí, de hecho, es muy habitual combinarlos con otros suplementos, especialmente con proteínas. Si lo prefieres, puedes optar por un producto que contenga estos 3 complementos, para hacer más cómodo su consumo, como por ejemplo:

Scitec Nutrition 100% Whey Isolate con L-Glutamina adicional combina 5 tipos de proteínas, con glutamina micronizada y con la creatina creapep™, una de la más concentradas del mundo.

Scitec Nutrition Big Bang combina creatina, glutamina y beta alanina, sustancia clave para neutralizar los efectos negativos del ácido láctico, que resta energía y capacidad de congestión a tus músculos cuando realizas un esfuerzo prolongado.

Si tienes alguna duda sobre cómo combinar creatina con glutamina u otros suplementos, recuerda que estamos disponibles en el 911 309 808 en info@bulevip.com o en el Whatsapp 685 922 554 para resolver cualquier duda.