Suplementación recomendada para una prueba cicloturista

Hoy hacemos un repaso por la pauta de suplementación recomendada para una prueba cicloturista de 90 km de la mano de Victory Endurance, marca líder en la nutrición deportiva orientada a los deportes de resistencia.

ANTES

Es importante hacer una carga de carbohidratos y minerales antes, ya que serán nuestro combustible durante la competición.

Para ello, Victory Endurance recomienda una toma de Iso Carbo  bebida con Amilopectina, Palatinosa y vitaminas, que te aportará mayor energía que una bebida isotónica.

Para un aporte extra de hidratos de carbono, puedes acompañar el Iso Carbo de un gel, preferentemente uno con cafeína para un aporte extra de energía como el Energy Up! o el Energy Boost.

*Si la competición se realiza en una época de calor intenso, también es recomendable tomar antes una cápsula de Salt Caps.

DURANTE

Continúa con la toma de Iso Carbo, cada aproximadamente media hora. Esta bebida contiene una alta concertación de carbohidratos, por lo que a algunos no se resulta tan cómoda de tomar durante el ejercicio. La alternativa es el isotónico Iso Energy, o bien la combinación de agua con una cápsula de Salt Caps, aproximadamente cada hora.

Sobre la bici es más cómodo tomar alimentos sólidos, en comparación con otros deportes como por ejemplo el trail, por lo que recomendamos hacer la ingesta de carbohidratos durante con barritas o gominolas energéticas. Puedes tomar una barrita Victory Endurance Bar o las Energy Boost Gummies durante, aproximadamente hora. Puedes incluso ir combinando ambas, en función de tu nivel de exigencia.

* Si los geles te resultan más cómodos, puedes sustituir las barritas y gominolas por los geles Hydro Energy  cuya textura más líquida hace que puedan tomarse sin agua.

DESPUÉS

Al terminar la competición necesitas consumir carbohidratos de alto índice glucémico, aminoácidos esenciales, glutamina y proteínas para la recuperación energética y muscular.

El Total Recovery reúne todos esos ingredientes, además de vitaminas y minerales, por que se recomienda hacer una toma inmediatamente después del ejercicio.

Para un aporte extra de proteínas, puedes tomar una Recovery Bar, ya que contiene un 32% de proteína de suero de leche.

*Para evitar calambres musculares y mejorar el descanso, se recomienda tomar unas 3 cápsulas de MgB6 antes de ir a dormir.

El siguiente cronograma recoge esquemáticamente todas estas recomendaciones ¡No dudes en hacernos cualquier pregunta que tengas!

¿Este año te presentas a alguna competición y tienes alguna duda sobre la suplementación? ¡Pregúntanos lo que necesites! Estamos a tu disposición en el 911309808, info@bulevip.com el Whatsapp 685922554, y en redes sociales para asesorarte sin compromiso.