Ashwagandha: Propiedades, usos y efectos secundarios

25 febrero, 2019

La ashwagandha himalaya es una planta cuya raíz tiene asombrosas propiedades para combatir el estrés e insomnio y un potente energizante similar al ginseng, que se está poniendo cada vez más de moda entre deportistas dados sus beneficios para mejorar el rendimiento físico. Hoy hablamos sobre las propiedades, usos y efectos secundarios de esta peculiar planta.

Propiedades ashwagandha Weider

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha o withania somnífera es una planta originaria del Himalaya considerada el «ginseng indio»  y que se utilizaba en la medicina ayurvédica, así como en la medicina tradicional africana para tratar múltiples dolencias.

Ashwagandha Planta

Su nombre proviene del idioma sánscrito y es una combinación de la palabra “ashva”, que significa caballo, y “gandha”, que significa olor, y es que su raíz tiene un fuerte aroma que muchos asocian al olor a caballo.

¿Cómo afecta a nuestro sistema?

La ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la inflamación, bajar la presión arterial e incluso alterar el sistema inmunológico. Esta planta es un “un adaptógeno”, capaz de equilibrar nuestro organismo, optimizando el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y mejorando nuestra respuesta ante el estrés.

Propiedades Ashwagandha

  • Ayuda a combatir el estrés y el insomnio, actuando como un tónico general.
  • Mejora la concentración y rendimiento mental, provocando un efecto similar al ginseng
  • Disminuye la inflamación
  • Previene el envejecimiento prematuro (efecto antioxidante)
  • Aumenta el deseo sexual

Otros usos

Actualmente se está estudiando la eficacia de la ashwagandha para tratar trastornos como la bipolaridad, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la esquizofrenia, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y enfermedades la diabetes, la fibromialgia o el colesterol, entre otras.

Efectos secundarios

La ashwagndha administrada por vía oral es un suplemento seguro, siempre que no excedamos la dosis máxima. Un consumo  muy excesivo de esta planta puede causar malestar estomacal, diarrea y vómitos.

Contradindicaciones

  • NO es un suplemento seguro durante el embarazo y la lactancia, por lo que desaconsejamos tomarla durante estas etapas, así como si estás intentando quedarte embarazada, ya que puede aumentar la probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.
  • La ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en sangre, interactuando con medicamentos utilizados para la diabetes, por lo que está desaconsejada para personas que padezcan esta condición.
  • Puede disminuir la presión arterial o interferir en los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión, por lo que desaconsejamos tomarla si tienes problemas de tensión.
  • Dado que la ashwagandha puede irritar el estómago, se desaconseja su consumo para personas que padezcan una úlcera estomacal.
  • Consulta con el médico la posibilidad de tomar ashwagandha si tienes una condición de la tiroides, ya que podría alterar los niveles de hormona tiroidea.

Dosis recomendada y modo de empleo

La ashwagandha se puede tomar tanto en cápsulas (como Solgar Ashwagandha), como el polvo o incluso en infusiones. Cualquiera que sea el formato elegido, la dosis máxima recomendada es de 3 gramos, y es recomendable no tomarla durante más de 2 meses seguidos.

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Aida Baena autora Bulevip

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58 cometarios en “Ashwagandha: Propiedades, usos y efectos secundarios

  1. wilber

    saludos esta planta la podria tomar una persona que sufra de falla renal y que esta en dialis..tambien sufro del ojo seco…. por favor enviarme la respuesta a mi correo..gracias

    1. Aida Autor

      Hola Wilber, gracias por escibirnos. En caso de padecer alguna enfermedad, te recomendamos que consultes directamente con el médico la conveniencia de tomar cualquier suplemento.

      Un saludo,

      Aida

    1. Aida Autor

      Hola Martha, en caso de padecer alguna enfermedad y/o estar tomando alguna medicación, te recomendamos consultar con tu médico la conveniencia de tomar cualquier suplemento nutricional, ya que es el quién mejor puede asesorarte.

      Quedo a tu disposición para cualquier otra consulta que tengas.

      Un saludo,

      Aida

  2. Victoria Ribas

    Ahora solo tomo ashwaganda 3 mg por la mañana.
    Puedo tomar ashwaganda junto con moringa +açai + vitamina C juntas?..
    Estaba tomando citalopram 30 mg durante varios años y lo he ido suprimiendo en cuatro meses. Ahora ya no lo tomo y ya no voy estreñida y me encuentro mucho más despejada y con más vitalidad.
    Puedo seguír así?.
    Gracias

    1. Ramon Alvarez

      Hola Victoria. Muchas gracias por escribirnos. Siempre que tomes la dosis indicada si, sin problema. Así que si te sientes mejor que antes puedes seguir así perfectamente.

      Esperamos haberte podido ayudar.

      Quedamos a su disposición ante cualquier duda o consulta.

      Ramón J. Álvarez.

  3. Anselmo

    Tanto si se es diabético tipo 2 como si se es hipertenso en tratamiento y dado que ashwgandha baja ambos valores de dichas dolencias , mi pregunta es si se baja las dosis de el hipertenso , como de la diabetes , seria factible esta opción , haciendo un seguimientos de los valores? gracias!!

    1. Aida Autor

      Hola Alselmo, gracias por escribirnos. Como comentamos en el artículo, la ashwagandha puede interferir en el nivel de azúcar en sandre, así como en la presión anterial, por lo que desaconsejamos su consumo en el caso de personas con diabetes y problemas de tensión. En caso de padecer alguna de estas dos condiciones, te recomendamos consultar con un médico la conveniencia de tomar suplemento.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena

    2. Eunice

      Anselmo yo padezco diabetes tipo dos desde hace diez años. Yo, de mi propia cuenta, empecé a tomar la ashwagandha en polvo, media cucharadita al día . Y te puedo afirmar que si baja bastante los niveles de insulina. Yo tuve que dejar de inyectarme antes de cada comida porque las caidas en los niveles de glucosa eran muy fuertes y eso es peligroso. Pero gracias a este producto ya no tengo que hacerlo mas. Controlo lo que como ya solo tomo dos metformin al dia y me inyecto solamente antes de acostarme 20 unidades de insulina. Es la primera vez en estos diez años que mi azucar está controlada y podria decir que en remisión por los resultados que veo en los valores cada vez que la mido en mi máquina. Pero te aconsejo lo mismo que Aida y lo consultes con tu doctor. Pero definitivamente en mi caso si funcionó

  4. Anny

    Saludos. Compré esta marca, tengo insomnio, ya las pastillas farmacéuticas no me hacen dormir. Como debo tomar esta?? Cuantas y a que hora?
    Gracias

    1. Aida Autor

      Hola Anny, gracias por escribirnos. Hay que tomar una cápsula al día, acompañada de una de las comidas principales, por lo que puedes tomarla en el desayuno, el almuerzo o la cena, según te venga mejor.

      No dudes en hacernos cualquier otra consulta que tengas.

      Un saludo,

      Aida Baena

    1. Aida Autor

      Hi Verónica. If you are taken any medication, I recommend you consulting your doctor before taking any food supplement.

      Don’t hesitate to ask anything else you need.

      Regards,

      Aida Baena

  5. Regina

    Compré hoy el producto y viene en polvo y no se como lo tengo que preparar, 2 cucharadas con agua? No se no trae instrucciones podrían ayudarme

    1. Aida Autor

      Hola Regina, el producto debe indicar en el envase la dosis recomendada, ya que puede variar un poco según el fabricante. Lo recomendable es consumir entre 3-6 gramos al día, dependiendo de las recomendaciones que te haya hecho tu especialista.

      No dudes en escribirnos para cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena

  6. Pilar

    Hola, me han recomendado tomar esta planta por un problema de insomnio. Estoy tomando media pastilla de paroxetina y mi psiquiatra no ha sabido decirme si existe algún tipo de contraindicacion. Sabrías decirme algo al respecto? Muchas gracias

    1. Aida Autor

      Hola Pilar, gracias por escribirnos. En caso de estar tomando cualquier tipo de medicación te recomendamos consultarlo con tu médico. En caso de que él/ ella no esté seguro de que este suplemento sea aconsejable para tu caso, es preferible que no lo tomes, y el médico sea el que te indique la mejor opción para aydudarte a conciliar el sueño.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  7. laura

    hola yo estoy tomando medicación 10 mg de paroxetina diarios quisiera saber si podria tomar ashwagandha o es incompatible con mi medicacion, me gustaria tomarla para la concentración ya que estoy preparandome oposciones. Muchas gracias,

    1. Aida Autor

      Hola Brenda, gracias por escribirnos. En esta entrada te ofrecemos unas pautas para diseñar tu dieta keto, pero no ofrecemos servicio de nutricionista, por lo que no podemos ofrecerte el listado completo de alimentos indicados para este caso. Te recomendamos acudir a un profesional para que te ayude a diseñar la dieta más adecuada para ti.

      No dudes en preguntarnos lo que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

    2. Aida Autor

      Hola Laura, gracias por escribirnos. En caso de estar tomando cualquier tipo de medicación te recomendamos consultar con tu médico la conveniencia de tomar cualquier complemento nutricional.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Sofía! El hecho de hacer un descanso ayuda a evitar que tu cuerpo se acostumbre al mismo, y necesites cada vez dosis mayores para que continúe siendo efectivo. Al tratarse de un periodo de descanso tan corto, debes seguir notando los efectos incluso en aquellas semanas en los que no lo estés tomando.

      Puedes hacer el descanso en el momento que veas oportuno, estos plazos indicados son orientativos. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena

    1. Aida Autor

      Hola Mónica! Como indicamos en esta entrada, la Ashwagandha puede afectar a la presión arterial o interferir en los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión, por lo que desaconsejamos tomarla si tienes problemas de tensión. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Marian! Lo normal es hacer 2-3 semanas de descanso, tras 2-3 meses continuados de consumo. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  8. Maira

    Me llamo maira ,tengo o siento poco apetito secual,tengo 45 años y mi novio 35,nunca lo busvo para tener relaciones y tengo miedo perderlo x esto..puedo tomar la ashwandha x 2 meses??q dosis me recomiendan?espero su atenta respuesta.saludos

  9. Marta

    Hola me llamo a Marta, y tengo dos preguntas; tiene la misma eficacia para tratar el insomnio si tomo la cápsula En el desayuno que en la cena? Veo que hay quien recomienda solo en las cenas….
    También quisiera saber, si en caso puntual, algún que me vea muy apurada, puedo tomar trankimazin 0,25 Si llevo tomando ashwagandha algunas semanas. Gracias!

    1. Aida Autor

      Hola Marta! Puedes tomar este suplemento en el momento del día que te resulte más cómodo, la efectividad debe ser la misma.Si vas a combinar la ashwagandha con un medicamento como el trankimazin te recomendamos consultarlo previamente con tu médico.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  10. Maria Jose

    Hola duermo muy mal y estoy nerviosa durante el dia, tomo medio orfidal por las noche, puedo cambiarme a este producto? Puedo consumirlo a la vez

    1. Aida Autor

      Hola María José! En caso de estar tomando alguna medicación, te recomendamos consultar con tu médico la conveniencia de tomar este suplemento.

      Quedo a tu disposición para cualquier otra consulta que tengas.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  11. Alex

    Por un lado decís que ayuda a reducir la tensión, y por otro, que no se recomienda para personas hipertensas. Y yo me pregunto, entonces para quien es aconsejable?

    1. Aida Autor

      Hola Alex, en este artículo indicamos que la ashwagandha puede afectar a la tensión así como a los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión, por lo que desaconsejamos tomarla si padeces problemas de tensión (Ya sea alta o baja), y consultar con un especialista la conveniencia de tomar este suplemento.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Pilar! Es indiferente el momento en el que realices la toma, este suplemento debe ser igualmente efectivo para ayudarte a regular el sueño.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  12. Oscar mkchel

    Necesito un frasco de ashawanda. Cuanto cuesta. Soy de puerto vallarta jalisco. Y en cuanto tiempo me llega. Y también necesito maca. Si tienen este producto también necesito uno también y cuanto cuesta. Gracias por su tiempo. Saludos

  13. Alejandra

    Hola buenas tardes,
    Se puede tomas ashawanda junto con Glutamina ?
    Que suplemento me recomendaría par evitar comer compulsivamente.

    Gracias

    1. Aida Autor

      Hola Alejandra, sí, puedes combinar estos suplementos, no obstante la glutamina no es un complemento saciante como tal. Para estos fines, te recomiendo otro como por ejemplo el picolinato de cromo, que te ayudará a controlar el apetito. A continuación te dejo una sugerencia:

      https://bulevip.com/es/32935-amix-chromium-picolinate-200-mcg-100-caps-8594060005966.html

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  14. Teresa

    Hola he leído que no se recomienda tomar más de dos meses seguidos. Si la tomo un mes y me espero otro mes para volverla a tomarla y así sería negativo para mi salud?

    1. Aida Autor

      Hola Teresa, no hay ningún problema en tomarla como indicas. Lo improtante es hacer periodos de descanso con cierta frecuencia para evitar que tu cuerpo se acostumbre a este suplemento y pierda efectividad.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Atentamente,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

  15. Antonio Mateo Navarro

    Soy hipertenso y tomo Dafiro 5/160, mi doctora me aconsejo que tomara un par de cajas de Ashwagandha, lo que me extraña es que no tuviera en cuenta que soy hipertenso, por lo que leo puede afectar, bajar la tensión o inactiva el otro fármaco.
    Según esto debería de dejar de tomarlo

    1. Aida Autor

      Hola Antonio, te recomendamos que comentes este hecho con ella, es la que mejor puede asesorarte al respecto.

      Atentamente,
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Verónica, sí, este complemento te ayudará a aliviar los sí tomas propios de la menopausia. No dudes en hacernos cualquier otra consulta que tengas al respecto.

      Atentamente,
      Equipo Bulevip

  16. Sara

    En primer lugar gracias por todo la información que dais sobre la planta. Mi pregunta es si al tomar esta planta en cápsulas puede activarte en lugar de relajarte. Es lo que yo he notado , y no se si es debido al Ashwagandha . Muchas gracias por su amabilidad y su tiempo.
    Sara

    1. Aida Autor

      Hola Sara, ten en cuenta que esta planta tiene un efecto energizante similar al ginseng, dependiendo de tu tolerancia puede que te notes más activa de lo normal. Si eres muy sensible a este efecto, puedes indicarnos para qué fines tomas la ashwagandha y te recomendamos un suplemento similar que no te provoque este efecto excitante.

      No dudes en hacernos cualquier otra consulta que tengas al respecto.

      Atentamente,
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Glenis, en caso de padecer alguna condición previa, o estar tomando cualquier medicación, te recomendamos consultar previamente con tu médico la conveniencia de tomar cualquier complemento alimenticio. No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Atentamente,
      Equipo Bulevip

    1. Aida Autor

      Hola Yudy, te recomendamos trasladar tu consulta a tu médico o nutricionista para un asesoramiento especializado.

      Estamos a tu disposición para cualquier otra consulta que tengas.

      Atentamente,
      Equipo Bulevip

  17. sdp

    Buenas tardes, y la ashwagandha, al aumentar la testosterona, y el deseo sexual, no tiene efectos de caida del cabello en los que tienen alopecia androgenetica, al igual que plantas que tienen los mismos efectos, tales como el tribulus, la maca…, ya que la testosterona de mas se convierte el dihidrotestosterona?
    Espero respuesta lo antes posible, gracias.

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