Ashwagandha: Propiedades, usos y efectos secundarios

25 febrero, 2019

La ashwagandha himalaya es una planta cuya raíz tiene asombrosas propiedades para combatir el estrés e insomnio y un potente energizante similar al ginseng, que se está poniendo cada vez más de moda entre deportistas dados sus beneficios para mejorar el rendimiento físico. Hoy hablamos sobre las propiedades, usos y efectos secundarios de esta peculiar planta.

Ashwagandha Solgar

¿Qué es la ashwagandha?

La ashwagandha o withania somnífera es una planta originaria del Himalaya considerada el “ginseng indio”  y que se utilizaba en la medicina ayurvédica, así como en la medicina tradicional africana para tratar múltiples dolencias.

Ashwagandha Planta

Su nombre proviene del idioma sánscrito y es una combinación de la palabra “ashva”, que significa caballo, y “gandha”, que significa olor, y es que su raíz tiene un fuerte aroma que muchos asocian al olor a caballo.

¿Cómo afecta a nuestro sistema?

La ashwagandha contiene sustancias químicas que pueden ayudar a calmar el cerebro, reducir la inflamación, bajar la presión arterial e incluso alterar el sistema inmunológico. Esta planta es un “un adaptógeno”, capaz de equilibrar nuestro organismo, optimizando el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y mejorando nuestra respuesta ante el estrés.

Propiedades Ashwagandha

  • Ayuda a combatir el estrés y el insomnio, actuando como un tónico general.
  • Mejora la concentración y rendimiento mental, provocando un efecto similar al ginseng
  • Disminuye la inflamación
  • Previene el envejecimiento prematuro (efecto antioxidante)
  • Aumenta el deseo sexual

Otros usos

Actualmente se está estudiando la eficacia de la ashwagandha para tratar trastornos como la bipolaridad, el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), la esquizofrenia, el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), y enfermedades la diabetes, la fibromialgia o el colesterol, entre otras.

Efectos secundarios

La ashwagndha administrada por vía oral es un suplemento seguro, siempre que no excedamos la dosis máxima. Un consumo  muy excesivo de esta planta puede causar malestar estomacal, diarrea y vómitos.

Contradindicaciones

  • NO es un suplemento seguro durante el embarazo y la lactancia, por lo que desaconsejamos tomarla durante estas etapas, así como si estás intentando quedarte embarazada, ya que puede aumentar la probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.
  • La ashwagandha puede reducir los niveles de azúcar en sangre, interactuando con medicamentos utilizados para la diabetes, por lo que está desaconsejada para personas que padezcan esta condición.
  • Puede disminuir la presión arterial o interferir en los medicamentos utilizados para tratar la hipertensión, por lo que desaconsejamos tomarla si tienes problemas de tensión.
  • Dado que la ashwagandha puede irritar el estómago, se desaconseja su consumo para personas que padezcan una úlcera estomacal.
  • Consulta con el médico la posibilidad de tomar ashwagandha si tienes una condición de la tiroides, ya que podría alterar los niveles de hormona tiroidea.

Dosis recomendada y modo de empleo

La ashwagandha se puede tomar tanto en cápsulas (como Solgar Ashwagandha), como el polvo o incluso en infusiones. Cualquiera que sea el formato elegido, la dosis máxima recomendada es de 3 gramos, y es recomendable no tomarla durante más de 2 meses seguidos.

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Aida Baena autora Bulevip

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8 cometarios en “Ashwagandha: Propiedades, usos y efectos secundarios

  1. wilber

    saludos esta planta la podria tomar una persona que sufra de falla renal y que esta en dialis..tambien sufro del ojo seco…. por favor enviarme la respuesta a mi correo..gracias

    1. Aida Autor

      Hola Wilber, gracias por escibirnos. En caso de padecer alguna enfermedad, te recomendamos que consultes directamente con el médico la conveniencia de tomar cualquier suplemento.

      Un saludo,

      Aida

    1. Aida Autor

      Hola Martha, en caso de padecer alguna enfermedad y/o estar tomando alguna medicación, te recomendamos consultar con tu médico la conveniencia de tomar cualquier suplemento nutricional, ya que es el quién mejor puede asesorarte.

      Quedo a tu disposición para cualquier otra consulta que tengas.

      Un saludo,

      Aida

  2. Victoria Ribas

    Ahora solo tomo ashwaganda 3 mg por la mañana.
    Puedo tomar ashwaganda junto con moringa +açai + vitamina C juntas?..
    Estaba tomando citalopram 30 mg durante varios años y lo he ido suprimiendo en cuatro meses. Ahora ya no lo tomo y ya no voy estreñida y me encuentro mucho más despejada y con más vitalidad.
    Puedo seguír así?.
    Gracias

    1. Ramon Alvarez

      Hola Victoria. Muchas gracias por escribirnos. Siempre que tomes la dosis indicada si, sin problema. Así que si te sientes mejor que antes puedes seguir así perfectamente.

      Esperamos haberte podido ayudar.

      Quedamos a su disposición ante cualquier duda o consulta.

      Ramón J. Álvarez.

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