Batidos para tus músculos!

Bulevianos! Aquí os presentamos los mejores batidos para tu cuerpo y mente, descubre como mezclar ciertos frutos y alimentos para darle sabor a cada sorbo.

1. Batido de bayas: ideal para desayuno, almuerzo o cena.

INGREDIENTES:

• 1 vaso de agua
• 1 puñado de espinacas
• 2 puñados de bayas mejor si están congeladas
• 1/2 taza de yogur natural desnatado
• Un par de nueces
• 1 cucharada de semillas de linaza

Contiene: 500 calorías, 57 gr de proteínas, 54 gr de carbohidratos, 14 gr de fibra, 11 gr de grasa

2. Batido de manzana: 58 gr de proteínas en un pis-pas.

INGREDIENTES:

• 1 vasito de agua, leche o yogur
• 2 cucharadas de proteína, mejor sabor vainilla
• 1 manzana, cortada en trozos
• 1 puñado de espinacas
• 5-6 almendras
• 1/4 de avena sin cocinar
• Hielo picado y canela al gusto

Contiene: 535 calorías, 58 gr de proteínas, 13 gr de grasa, 46 gr de carbohidratos, 9 gr de fibra (535 calorías si el líquido añadido al batido ha sido agua, sino éstas aumentarán en cierta medida)

3. Batido de plátano con fresa: una mezcla perfecta!

INGREDIENTES:

• 1 vaso de agua, leche o yogur
• 2 cucharadas de proteína, mejor con sabor vainilla o fresa
• 1 plátano
• 1 puñado de fresas, mejor congeladas.
• 1 puñado de espinacas
• 2 cucharaditas de semilla de lino

Contiene: 490 calorías, 55 gr de proteínas, 9 gr de grasa, 47 gr de carbohidratos, 11 g de fibra (490 calorías si el líquido añadido al batido ha sido agua, sino éstas aumentarán en cierta medida) 

4. Batido de energía tropical: 58gr de proteína listos para tus músculos!

INGREDIENTES:

• 1 vaso de agua, leche o yogur
• 2 cucharadas de proteína con sabor a vainilla
• 1/2 plátano
• 1 taza de trozos de piña
• 1 taza de espinacas
• 1 cucharadita de linaza molida
• 2 cucharaditas de copos de coco sin azúcar
• 1/2 taza de yogur natural

Contiene: 525 calorías, 58 gr de proteínas, 12 gr de grasa, 46 gr de carbohidratos, 8,5 gr de fibra (525 calorías si el líquido añadido al batido ha sido agua, sino éstas aumentarán en cierta medida) 

5. Batido superatleta: perfecto para la recuperación muscular!

INGREDIENTES:

• 1/2 taza de cerezas congeladas
• 2 vasos de agua
• 1/2 puñado de remolacha cruda cortada
• 1/2 puñado de fresas congeladas
• 1/2 puñado de arándanos congelados
• 1/2 plátano
• 1 cucharada de proteína con sabor a chocolate
• 1 cucharadita de semillas de linaza

Contiene: 329 calorías, 28 gr de proteínas, 4 gr de grasa, 52 gr de carbohidratos, 11 gr de fibra.

Te invito a que pruebes estos batidos y seguro que tu rendimiento aumenta! Buen provecho!