Beneficios del cardio

El cardio es más que nuestro gran aliado para perder peso, y es que es un ejercicio muy completo que debería practicarse durante todo el año, y no sólo en las épocas de definición ¡Descubre por qué!

1 Mejora el funcionamiento del corazón y aumenta la capacidad muscular, previniendo enfermedades cardiovasculares, como los infartos o la hipertensión.

2 Es el ejercicio más efectivo para quemar calorías. Recuerda, para un resultado óptimo, tu entrenamiento también debe incluir pesas; aunque la quema de calorías es menor, la combinación de ambos ejercicios es la más efectiva para perder peso y tornear la figura.

3 Favorece la circulación y oxigenación sanguínea. El cardio potencia el bombeo de sangre hacia las circulaciones, y previene problemas como las varices o las arañas vasculares.

4 Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro, mejorado la salud de las células cerebrales y mejorando la conectividad entre tejidos.

5 Ayuda a regular el sueño e incluso combatir el insomnio.

6 Mejora el sistema inmunológico: Practicar cardio con una intensidad moderada- alta refuerza el sistema inmunológico, protegiéndote ante problemas como infecciones o enfermedades leves como los resfriados.

7 Efecto antioxidante: Practicar cardio provoca un efecto anti-envejecimiento a nivel celular muy significativo.

8 Aumenta la producción de endorfinas, provocando sensación de felicidad y reduciendo el estrés, la depresión y la ansiedad.

9 Ayuda a hacer la digestión: El cardio acelera el metabolismo, provocando unas digestiones más rápidas, y por tanto, mejorando el tránsito intestinal.

10 Aumenta la resistencia, capacidad que necesitas no sólo el deporte, si no en tu vida diaria.