¿Cómo contrarrestar los excesos de Navidad?

Aunque en estas fechas se ganen unos gramos ó incluso kilos es necesario no bajar la guardia y continuar entrenando. Como ya sabemos la actividad física evita muchos cambios negativos para ganar peso.

Un nuevo estudio lo corrobora: http://www.physoc.org/press-release/2013/exercise-counters-physiological-effects-christmas-excess

En este estudio se pidió a los sujetos sanos e inactivos en sus actividades diarias que comieran en exceso, después de esto se le pidió a un grupo que realizara diariamente 45min de actividad en una cinta de correr. En el grupo que no realizó actividad física se vio afectado el azúcar en sangre y una serie de cambios metabólicos nocivos, en cambio el otro grupo no mostró cambios tan profundos en su salud.

Se muestra que la sobrealimentación en un espacio tan corto de tiempo, unido a la inactividad física tiene un impacto dramático en la salud metabólica que puede continuar en semanas futuras si no podemos remedio.

Otro estudio más que corrobora que realizar actividad física aún en época de excesos es beneficioso para la salud. Si estos días de comidas familiares, comidas de empresa, amigos, cenas… te excedes comiendo y bebiendo no olvides tu sesión diaria de gym, piscina, carrera, ciclismo… tu organismo te lo agradecerá.

Además, no olvides las pautas necesarias para que luego no nos sintamos «pesados» o «hinchados» : comer despacio para que la leptina trabaje adecuadamente, no comer a deshoras, no te pases con el alcohol ya que son calorías vacías y más aún si nos referimos a bebidas con alto gradiente alcohólico…

Y lo más importante: SI BEBES, NO CONDUZCAS!!!!

FELIZ NAVIDAD BLOGEROS!