Como utilizar el plicómetro para medir tu grasa corporal

El plicómetro Zarppalo ya está disponible en Bulevip ¿Sabes cómo utilizar este instrumento para medir...

El plicómetro Zarppalo ya está disponible en Bulevip ¿Sabes cómo utilizar este instrumento para medir la grasa corporal? Te lo explicamos paso a paso:

zarppalo plicómetro

  • Colócate de pie y agarra con firmeza un pliegue de piel que se sitúa, aproximadamente, unos 3 cm por encima de tu cadera, utilizando el dedo índice y el pulgar.
  • Con ayuda de la otra mano, agarra este pliegue con el plicómetro.
  • Aprieta con el dedo pulgar que agarra la piel y ajusta la medida del plicómetro. Apunta la medida obtenida.
  • Repite esta operación 3 veces y haz la media con los valores obtenidos.
  • Una vez obtenido este valor, acude a la tabla de referencia, con la que podrás interpretar el valor obtenido en función de la edad y el sexo.

tabla valores plicómetro

Recomendaciones

  • Para que las medidas proporcionadas por el plicómetro sean fiables, es necesario agarrar correctamente el pliegue de piel, en la zona adecuada y hacer un seguimiento de su evolución.
  • Toma las medidas en el lado derecho del cuerpo.
  • No te tomes las medidas en una zona con la piel dañada, con alguna herida abierta, o alguna enfermedad, como por ejemplo, dermatitis.
  • Para poder sujetar correctamente la piel, toma las medidas sobre la piel seca y antes de aplicarte geles o cremas
  • No te midas justo después de realizar alguna actividad física, ya que el aumento de temperatura corporal, puede hacer que aumente el tamaño del pliegue, debido al mayor nivel de circulación.
  • Para realizar un seguimiento efectivo, utiliza siempre el mismo plicómetro y tomate las medias a la misma hora del día.
  • En el caso de las mujeres, no es recomendable utilizar el plicómetro durante la menstruación y/o en aquellas fases del ciclo en los que pueda experimentar un aumento de peso significativo.

 

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