A lo largo y ancho de la geografía nos encontramos con multitud de deportes y competiciones pero pocas tan exigentes como el desarrollo de un triatlón, esta disciplina a pesar de aunar 3 deportes requiere un aporte nutricional completo y equilibrado tanto fuera como dentro de la competición. A continuación daremos unos consejos imprescindibles para preparar un triatlón de cualquier distancia:

• Planificación: uno de los puntos más importantes, es necesario empezar de forma progresiva y consciente del punto de partida.

• Resistencia de base: No debemos olvidar que el triatlón es un deporte de fondo, o de gran fondo, dependiendo de la distancia, por lo que es importante tener una buena resistencia aeróbica que iremos complementando con series anaeróbicas para evitar la monotonía y entrenar los demás sistemas energéticos.

• El triatlón es un deporte y no la suma de tres: No interesa entrenar cada una de las disciplinas como si se tratasen de deportes individuales. Es necesario un entrenamiento complementario conociendo las transferencias de uno a otro para sacarle el máximo rendimiento a cada hora de sacrificio.

• El éxito está en la constancia, esto será lo que marque las mejoras en el rendimiento.

• Necesidad de descansos: tan importante es el entrenamiento como la recuperación. Las semanas de descarga nos darán un plus que no obtendríamos si siguiéramos entrenando.

• No olvides entrenar la fuerza: la fuerza es una capacidad física clave para poder rendir al máximo. No olvides planificar sesiones de gimnasio para trabajar sobre todo resistencia a la fuerza.

• No olvides entrenar la técnica en cada deporte, posición adecuada… estas mejoras harán que cada entrenamiento sea más eficiente.

• Obtén material cómodo, personal y fiable. No te guíes por las modas, busca material que se ajuste a tu anatomía, a tus gustos y sobre todo que sea cómodo . Piensa que serán muchas horas entrenando y compitiendo. Apuesta por algo fiable y de calidad.

• Entrena el sistema digestivo: Es necesario probar en entrenamientos aquellos productos que usaremos en competición: barritas, geles, isotónico… Es necesario la estrategia ensayo-error hasta encontrar nuestra pócima personal y óptima.

Seguro que conocemos muchos más consejos, en siguientes entradas daremos más recomendaciones, trucos para preparar nuestro triatlón al 100% dependiendo la distancia de competición.

¿Qué distancia prefieres?