¿Corres por tiempo o distancia? ¿Qué es mejor?

¿Nos hemos preguntado alguna vez si es mejor correr por tiempo o por distancia? ¿Qué piensas que es mejor? Cada situación tienen sus ventajas e inconvenientes. En el presente post vamos a intentar aclarar ambos casos para llegar a una conclusión que nos haga mejorar como corredores.

Entrenamiento por tiempo.

Cualquier corredor puede medir el tiempo que entrena con un simple cronómetro o pulsómetro, sin la necesidad de que tenga  GPS integrado. El modo de entrenar por tiempo nos permite saber si mejoramos a través de un recorrido marcado, es decir, salir varias veces a lo largo del mes por el mismo lugar y anotar en nuestra hoja de datos de entrenamiento el tiempo que tardamos en ese determinado camino.

Entrenar por tiempo también nos permite hacer cambios de ritmo, determinando unos segundos o minutos dentro del entrenamiento, en lugar de distancia.

A continuación resumimos las ventajas e inconvenientes de entrenar bajo este método:

Ventajas:

• Económico: con un simple cronómetro o pulsómetro con GPS podemos medir el tiempo de entrenamiento.
• Libertad de entrenamiento: no necesitas entrenar en pista para conocer la distancia, pudiendo salir por cualquier camino.
• Desconectar: puedes usar el entrenamiento por tiempo para desconectar de distancias, relajarte y disfrutar de un bonito día.

Inconvenientes:

• No conoces a la velocidad que corres.
• No conoces la distancia que corres.

Estos dos factores son fundamentales dentro de un entrenamiento, nos permite conocer si vamos mejorando en min/km o distancia recorrida dentro del mismo tiempo de entrenamiento. Pero si aún no dispones de GPS no te preocupes, la mejora se hará notable.

Entrenar por distancia.

Si elegimos entrenar por distancia, deberemos poseer: GPS integrado dentro del dispositivo que usemos en el entrenamiento o bien entrenar en una pista de atletismo cuya distancia es, normalmente 400m.

Ventajas:

• Puedes saber la distancia que llevas en un tiempo determinado: km/min
• Motivación: conocer la distancia que llevamos nos sirve además para tener un punto de motivación en el entrenamiento.
• Como en los entrenamientos por tiempo, podemos hacer cambios de ritmo por distancia.

Inconvenientes:

• Necesidad de estar constantemente mirando el reloj para conocer la distancia, si hemos bajado el tiempo en este kilómetro… así no disfrutamos igualmente del entrenamiento.
• Si no encuentras o no puedes permitirte el lujo de comprar un pulsómetro con GPS tendrás que entrenar en pista con la monotonía que conlleva.

Ambos casos, como hemos explicado, tienen sus pros y contras, ¿tú qué prefieres?