¿Quién ha dicho que las bicis son sólo para el verano? Aunque la lluvia y el frío no son los mejores aliados para los ciclistas, lo cierto es que también puedes disfrutar de tu bicicleta en invierno, algo imprescindible si quieres mantenerte en forma y estar a punto cuando llegue la primavera. Te dejamos unos sencillos consejos y repasamos las precauciones básicas con las que planificar rutas invernales y seguir disfrutando de tu hobby de forma segura.
Contenido
Ropa
Pies y manos
Los pies y las manos son las partes más sensibles de nuestro cuerpo al frío, por lo que es esencial que las protejas lo mejor posible. Es obligatorio llevar unos guantes de ciclismo específicos para invierno, que protejan tus manos, pero sin restarte sensibilidad, lo cual podría afectar a tu agarre al manillar y aumentar el riesgo de sufrir una caída.
Más sugerencias
En cuanto a los pies, no lo dudes, ármate con unos calcetines transpirables y unos cubrezapatillas de neopreno, material que ofrece un efecto aislante perfecto para este tipo de deportes.
Teoría de las 3 capas
Ya sea para coger la bicicleta en invierno, o para practicar cualquier deporte outdoor, se recomienda llevar al menos 3 capas:
- Para la capa pegada a la piel se recomienda una camiseta técnica con la que el sudor pueda secarse rápidamente.
- La capa intermedia, ha de ser una capa de abrigo, pero que no sea excesivamente gorda. Es muy importante que su tejido sea también altamente transpirable.
- La capa exterior debe ser de un tejido aislante que te proteja tanto del viento, como del agua, pero que permita la transpiración, ya que un tejido hecho puramente de plástico, puede produce condensación y por tanto, aumenta la sensación de frío.
Cuello
No te olvides de llevar unas bragas térmicas, son una prenda muy versátil para cubrir tus oídos y boca, y puedes cambiarla para cubrir tu cabeza por debajo del casco si es necesario.
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Hidratación
El frío y el viento reducirán tu sensación de calor, pero eso no significa que no vayas a sudar, por lo que no puedes descuidar tu hidratación. Recuerda llevar siempre suficiente agua (utilizando una mochila de hidratación) o bien planificar tu ruta por una zona en la que puedas rellenar, y lleva un isotónico para las rutas largas.
Iluminación
La iluminación es imprescindible si quieres disfrutar de tu bicicleta en invierno, ya que la visibilidad es menor incluso de día, debido a la lluvia o niebla; como mínimo, has de llevar unas buenas luces traseras y delanteras.
Planifica la ruta
Es obligatorio consultar la previsión meteorológica antes de cualquier salida, y si los pronósticos fallan, siempre puedes posponer la salida ¡No te la juegues con el tiempo!
- Si ha nevado o llovido en los días previos, ten cuidado con las zonas sombrías y los charcos, el hielo puede pasarte una mala jugada.
- Evita las rutas desconocidas, y aprovecha al máximo las horas de luz. En esta época suelen anochecer sobre las 18.00, sé previsor y cuenta con algo de tiempo extra para estar a esta hora en casa por su hubiera cualquier imprevisto, como por ejemplo un pinchazo.
- Ya sea en invierno o verano… ¡Sal acompañado siempre que puedas!