¿Quieres trapecios marcados, grandes y que den una sensación de simetría en el torso? Para ello te proponemos 4 ejercicios de aislamiento muscular para incidir en las diferentes porciones de los trapecios, tanto a nivel superior, medial e inferior.
1. Encogimientos de hombros con barra: la barra se puede colocar por delante o por detrás realizando elevación de hombros manteniendo los brazos estirados.
2. Elevaciones laterales con mancuernas
3. Jalones polea a la cara
4. Farmer´s walk: o paseo del granjero. Se trata de desplazar un peso en las dos manos con los brazos estirados a lo largo de una determinada distancia.
Dependiendo en que fase del entrenamiento en la que te encuentres, la carga variará y deberás adaptar estos ejercicios a tus características personales.
Adelante!!!