Equipación para Runners: ¿Qué ropa debo utilizar para correr?

El running se ha convertido en uno de los deportes más practicados por los españoles en los últimos años. No es algo que nos sorprenda teniendo en cuenta los beneficios físicos y mentales que nos aporta al organismo. Para la correcta práctica es necesario que usemos ropa y accesorios para running adecuados, de manera que nos sintamos cómodos y evitemos lesiones durante su práctica.

El perfil de Runners en España

Cuando hablamos de running, nos referimos a la carrera continua, un deporte que puede realizar cualquier persona mientras disfruta del aire libre. Esta disciplina ha conseguido cautivar a miles de españoles, consiguiendo aumentar el porcentaje de personas que practican running año tras año. Pero, ¿hay diferencias entre géneros?

Según el estudio realizado por Idealo sobre el perfil del corredor en España y su gasto medio, el 55% de los runners son hombres y el 45% mujeres; un número bastante equitativo de la población. En otros países como Italia, solo el 30% son mujeres y únicamente el 27% en el caso de Francia.

¿Qué equipación necesito para practicar running? 

El running suele practicarse en parques, por la calle, en la playa, etc. y, aunque no requiere de una gran inversión inicial, se recomienda un calzado y una ropa adecuada, así como el uso de cronómetros y otros elementos; materiales muy accesibles en comparación con otros deportes. La equipación que necesites vendrá determinada por la frecuencia de entrenamiento.

1 vez por semana

Si estás empezando a realizar carrera continua o no tienes mucho tiempo y solo realizas rutas una vez a la semana, bastará con que utilices ropa deportiva genérica: unos pantalones cortos, camiseta, top deportivo (en el caso de necesitarlo) y unas zapatillas de running cómodas. El gasto medio estimado para hombres está en 87€ y en 117€ para mujeres.

2-3 veces por semana

Para corredores amateurs que salen varias veces a la semana, es aconsejable que inviertan un presupuesto mayor para garantizar la práctica de running de manera cómoda y reduciendo al mínimo los posibles obstáculos durante las salidas. Equipamiento como gorras o pantalones específicos de running son recomendables.

Mínimo 5 veces a la semana

Para runners de profesión o personas muy constantes, los gastos asociados a este deporte pueden verse incrementados. Es normal que busquen mejorar la experiencia de los entrenamientos incluyendo electrónica deportiva como smartwaches para medir el rendimiento de cada salida. Aquí los gastos pueden ascender a 823€ en el caso de los hombres y 921€ en el caso de las mujeres.

¿Por qué utilizar ropa y accesorios de running?

• Aportan mayor transpirabilidad: en carreras de larga duración y ante climas calurosos, el calor puede ser un obstáculo. Por ello, las prendas de materiales transpirables ayudarán a mantenerte lo más seco posible y disfrutar al máximo del running.
• Ofrecen mayor compresión con cada prenda: esto nos proporciona una sujeción más segura del músculo y además nos protege del frío y las vibraciones generadas a causa del impacto de la carrera.
• Pueden aumentar la visibilidad: si nos gusta disfrutar del running durante la noche, podemos optar por ropa de running que tengan propiedades reflectantes y así evitar accidentes
• Mejora del rendimiento: con un equipamiento específico de running conseguiremos aprovechar al máximo cada entrenamiento obteniendo los mejores resultados posibles y facilitándonos una mejora personal en cada entrenamiento.