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Estrategias nutricionales par evitar las agujetas | Crown Sport Nutrition
8 junio, 2020
Si quieres evitar las temidas agujetas, no puedes perderte el post de Pedro Valenzuela para Crown Sport Nutrition, que te traemos hoy, con los mejores consejos para evitar esta temida molestia que puede llegar a afectar de manera significativa a tu rendimiento. Además, existen algunos alimentos con cierta capacidad antioxidante y capaces de reducir la respuesta inflamatoria, tales como las cerezas o la granada, frutas ricas en polifenoles). Aunque dichos alimentos no reducirán el daño mecánico producido, sí pueden reducir el daño secundario producido como consecuencia del aumento en radicales libres y marcadores inflamatorios, acelerando la recuperación de la función muscular. De manera similar, los alimentos ricos en acidos grados poliinsaturados Omega 3 (or ejemplo el salmón, el atún o los frutos secos) y aquellos ricos en vitamina D han mostrado ejercer también una acción anti-inflamatoria, por lo que podrían ser potencialmente beneficiosos para atenuar la respuesta inflamatoria ante el daño muscular. Por último, cierta evidencia sugiere que la creatina podría favorecer la regeneración de las fibras musculares tras el daño muscular al aumentar el número de células satélite (Olsen et al., 2006).