Hidratación en la larga distancia por Overstims

18 junio, 2019

Mantener la hidratación es clave para conseguir un buen rendimiento deportivo, con independencia del deporte practicado y la época del año. Esto, sin embargo, cobra especial importancia para deportistas de resistencia durante el verano, y es que son los más vulnerables al calor. Hoy nos hacemos eco de los consejos de Overstisms para evitar la deshidratación en esfuerzos de más 3 horas ¡No te pierdas este post y que el calor no te detenga este verano!

Overstims hidratación

Overstims Hydrixir: Imagen @sandramorenosantiago

Consecuencias de la deshidratación

El agua desempeña muchas funciones durante el esfuerzo físico, ya que interviene en los procesos de termorregulación, el transporte de las vitaminas, los minerales y la glucosa a los músculos. Así la aparición de la deshidratación no sólo provoca la sensación de sed.

La aparición de la sed es un síntoma de que ya te estás deshidratado; si estás sediento es porque te has deshidratado en al menos un 1% de tu peso corporal, y esto puede reducir tu rendimiento en hasta un 10%. Es por ello vital revertir esta situación de deshidratación antes de que se produzcan graves consecuencias como una lesión o incluso un desmayo.

Con el sudor también pierdes electrolitos y minerales, por lo que para revertir la deshidratación no basta sólo con beber agua, si no que tienes que tomar alguna bebida específica que te ayude a reponer estos nutrientes.

Bebidas Overstims recomendadas para esfuerzos de larga distancia

De entre la amplia gama de bebidas Overstims, para mantener la hidratación es esfuerzos de más de 3 horas, te recomendamos Overstims Hydrixir Larga distancia, un isotónico especialmente formulado para ejercicios de larga duración. Destaca su contenido en minerales como el magnesio, zinc y calcio, así como su aporte de maltodextrina y BCAA, para garantizar el mejor rendimiento. Esta bebida tiene un alto poder energético para ayudar al deportista a conservar unas reservas de glucógeno lo suficientemente altas como para enfrentarse a un esfuerzo de tal duración.

Overstims Hydrixir larga distancia Bulevip

Hay que diluir una dosis de esta bebida en 50-100 ml de agua aproximadamente y tomar regularmente durante todo el ejercicio, antes de que aparezca la sensación de sed. Esta bebida también está disponible en formato sticks para hacer más cómodo tu transporte.

Overstims: Francois D'Haene e Hydrixir larga distancia

Consejos de hidratación Overstims

  • En caso de que el esfuerzo supere las 4 horas, o bien que las condiciones climáticas sean muy adversas (excesivo calor o humedad) combinar Hydrixir Larga Distancia con bebidas de electrolitos o cápsulas de sales minerales.
  • Aunque Hydrixir Larga distancia tiene un alto contenido en carbohidratos, para esfuerzos tan largos es recomendable combinarla con barritas, geles energéticos o bien alimentos sólidos, para garantizar una correcta carga de glucógeno.
  • Conserva un bote de agua sin mezclar con ninguna bebida, para alternar con el isotónico,o bien para enjuagarte la boca.
  • Aprovecha entrenamientos más cortos para “aprender a beber” y conocer tu tolerancia a las bebidas isotónicas, geles, barritas, etc. Cada persona tiene una tolerancia diferente a estos suplementos, por que has de encontrar la combinación óptima para mantener la hidratación y mejorar el rendimiento.

Fuente: Overstims

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Aida Baena autora Bulevip

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