Hora de entrenar el Six Pack!

Todos conocemos las múltiples maneras que existen para entrenar el six pack, pero ¿hemos probado todas sus variantes? Aquí te presentamos entrenamiento con rueda, AB wheel o rodillo. Este aparato no es más que un eje central con una rueda que gira y dos manerales laterales para rodar y deslizar.

Lo que necesitaremos para aprovechar al máximo este tipo de entrenamiento será:

– Imprescindible: rueda de abdominales

– Espacio abierto

– Colchoneta para hacer ejercicios

– Superficie plana

El rodillo abdominal nos permite aislar la pared abdominal logrando que esta parte trabaje al 100% cuando se esté llevando a cabo el ejercicio .Esto es que solo trabaje la parte que interesa sin ayuda de piernas y brazos que casi siempre tienen que ver en los ejercicios abdominales y es por eso que el ejercicio pierde su efectividad debido a que restan intensidad.

Previamente a este trabajo hemos tenido que activar y trabajar bien toda la zona de core, estabilizadores… para evitar lesiones. La pared abdominal se debe mantener tensa en todo momento para evitar que lumbares y glúteo se vengan abajo, provocándonos dolor lumbar.

Espero que aprovechéis las múltiples variantes de entrenar el six pack para poder lucirlo este verano.