Ideas para perder esos kilos de más!

Todos sabemos lo difícil que es perder esos kilos que vamos arrastrando durante meses, a veces es debido a la genética y otras veces, simplemente, porque no evitamos esos suculentos manjares del día a día . En el presente post vamos a dar ciertos trucos para eliminar esos kilos de más y poder conseguir nuestro peso deseado y saludable.

TRUCO 1: Busca el momento justo para ponerte «manos a la obra», la sociedad ha impuesto por norma general comenzar esa temida dieta después de navidad, antes del verano para la famosa operación bikini, pero la verdad que no hay una fecha estándar, nadie mejor t cuando es el mejor momento para comenzar a comer como se debe.

TRUCO 2: Evita el hambre que nos hace comer con ansiedad, a deshoras y sin control. El truco está en saciarnos, dentro de unos límites, en las comidas principales. A veces este hambre es debido al aburrimiento, a la falta de actividad física, nerviosismo… debemos saber diferenciar el hambre fisiológica y éste tipo de hambre ficticia. Otro dato a tener en cuenta es que, para perder peso debe haber más gasto energético que ingesta. Por norma general se realizan dietas con un déficit calórico de 400-500kcal orientadas a la pérdida de peso. Pero, pon atención al siguiente punto…

TRUCO 3: Ponte en manos de especialistas para que lleven tu seguimiento personalizado. Si has probado mil formas de perder peso, si has hecho todos los trucos que te han dicho tus amigos, vecinos o familiares y no te han dado resultado algo está fallando, ¿no crees?. Las personas especializadas en dietética y nutrición , así como entrenadores personales son unos expertos en estos temas. Busca una persona que sea competente en su trabajo, te muestre confianza para ponerte en sus manos y te guíe hacia tu objetivo.

TRUCO 4: Entrena, haz deporte, muévete! Si no sueles hacer actividad física olvídate de los milagros, todos sabemos que el deporte es un gran aliado para perder peso, te ayudará a conseguir tus metas de manera más eficaz. Apúntate al gimnasio, al club de running de tu ciudad o busca, como hemos expresado anteriormente, un entrenador personal que tenga experiencia en el sector, seguro que no te arrepientes.

TRUCO 5: Duerme, el descanso también influye. Muchos estudios científicos lo corroboran, la falta de sueño hace que se acumule más grasa en nuestro organismo.

TRUCO 6: Centra tu atención en el músculo, no en los kilos. A veces vemos en la báscula un peso que no nos gusta, y queremos bajar más y más de peso, pero quizá gran parte de ese peso sea músculo, por ello no debemos obsesionarnos tanto con el peso, sino en entrenar y ganar músculo. Un ejemplo claro lo tenemos en la siguiente imagen:

 Aquí se puede ver que menos no es más. Te animo a que entrenes. comas sano y sigas adelante en busca de tu objetivo!

El mayor truco lo pones tú, consigue tu motivación y adelante!