L-carnitina: todo lo que necesitas saber.

¿Sabes realmente qué es la L-carnitina y las funciones que realiza? A lo largo de este post vamos a desglosar tanto sus funciones como sus beneficios, si te interesa este suplemento no dudes en continuar leyendo.

¿Qué es la L-carnitina?
La carnitina es un aminoácido que se sintetiza en hígado y riñones a partir de los aminoácidos lisina y metionina. Se puede presentar en dos formas, D-carnitina y L-carnitina, pero solo la L-carnitina es activa y se encuentra en los alimentos.

La L-carnitina como suplemento puede aparecer, simplemente como L-carnitina, L-carnitina L-tartrato o propionil L-carnitina, todos tienen una eficacia similar.

Link: https://bulevip.com/es/quemadores-de-grasa/538-2×1-victory-l-carnitine-1500-100-carnipure-2-botes-x-100-caps.html

¿Cómo funciona este suplemento?
La L-carnitina desempeña un papel fundamental en la producción de energía. Ayuda a los ácidos grasos a cruzar la membrana de la mitocondria para que la grasa pueda ser oxidada y posteriormente produzca energía. Cabe decir que la L-carnitina se concentra más en los tejidos que utilizan ácidos grasos como combustible como lo son el músculo esquelético y cardíaco.

¿Qué beneficios nos aporta la L-carnitina?
Se han descrito múltiples beneficios relacionados con el consumo de L-carnitina pero el más destacado es su capacidad para quemar grasa. Este suplemento es útil durante momentos en los cuales nuestro objetivo es aumentar volumen, de este modo ayudaremos a limitar las ganancias de grasa, a la vez que construímos músculo.

Link: https://bulevip.com/es/sin-gluten/1742-keepgoing-l-carnitina-capsulas-50-caps-8437011805232.html

Otros de los beneficios que nos aporta la L-carnitina son:

– Mejora el rendimiento deportivo
– Ayuda a mantener el glucógeno muscular
– Eleva los niveles de fosfato de creatina
– Mejora el flujo sanguíneo a los músculos
– Mejora la recuperación muscular después del entrenamiento

Modo de toma: se recomienda tomar entre 500mg y 3000mg al día. El momento de la ingesta puede ser pre-entrenamiento o post-entrenamiento, de ambas formas se aumentará el gasto energético ayudando a la quema de grasa.

Es recomendable tomar L-caritina en el  momento de realizar deporte de tipo aeróbico, puesto que de este modo el efecto se verá potenciado.

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