Estamos a las puertas de la primavera, como todos sabemos los cambios de estación traen consigo catarros debido a los cambios de temperatura, cansancio,y ésta en concreto viene cargada de alergias.
Si te cuidas durante todo el año con deporte, buena alimentación y sueño reparador, tendrás mucho camino recorrido, pero si eres de los que se ponen las pilas cuando llega el calor deberás trabajar mucho más para estar a su altura. Para ambos aquí traigo cuatro recetas de licuados jugosos para evitar que tus defensas se vean dañadas en esta época del año.
Licuado Fruta y Avena: todos conocemos los beneficios de la fruta, pero combinada con la avena su efecto se potencia. Este cereal aporta vitaminas del complejo B, minerales como el hierro o selenio, además de fibra ideal para el organismo.
Licuado fruta y avena
Contiene solamente 338cal de las cuales 12gr son grasa, 15gr de proteína y 58gr de Hidratos de calidad.
Licuado Mango y Yogur: el mango es una fruta tropical conocida por sus propiedades diuréticas, además ayuda a evitar los estados de anemia ya que contiene hierro entre otros minerales. Junto con el yogur conforman el dúo perfecto para ayudar a tus defensas.
Mango y Yogur
Por cada ración obtendrás 303cal con sólo 2gr de grasa.
Licuado Melocotón-Jengibre Verde: Combinación llena de energía. El melocotón esta cargado de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo del organismo, contiene vitamina C y selenio, además de ayudar a la conservación de la vista. El jengibre verde por su parte es uno de los mejores antiinflamatorios, es eficaz en casos de gripe y resfriados y ayuda a evitar mareos y vértigo. Además este licuado se adereza con una cucharadita de miel para aportar más beneficios si cabe.
Melocotón- Jengibre Verde
Este batido natural contiene algo menos de 100cal, concretamente 92cal de las cuales ninguna aportará grasa alguna.
Licuado Arándano Tropical: mezcla de frutas entre ellas el arándano, fruta rica en antioxidantes, previene problemas de corazón, y es un alimento anti edad, evita el envejecimiento prematuro del organismo.
Arándano Tropical
250cal cargadas de carbos y proteína, no aportará ni un gramo de grasa.
Es hora de ponerse manos a la obra y probar cada uno de estos licuados, son perfectos para un post entreno!
Un saludo.