Licuados nutritivos

Estamos a las puertas de la primavera, como todos sabemos los cambios de estación traen consigo catarros debido a los cambios de temperatura, cansancio,y ésta en concreto viene cargada de alergias.

Si te cuidas durante todo el año con deporte, buena alimentación y sueño reparador, tendrás mucho camino recorrido, pero si eres de los que se ponen las pilas cuando llega el calor deberás trabajar mucho más para estar a su altura. Para ambos aquí traigo cuatro recetas de licuados jugosos para evitar que tus defensas se vean dañadas en esta época del año.

Licuado Fruta y Avena: todos conocemos los beneficios de la fruta, pero combinada con la avena su efecto se potencia. Este cereal aporta vitaminas del complejo B, minerales como el hierro o selenio, además de fibra ideal para el organismo.

Contiene solamente 338cal de las cuales 12gr son grasa, 15gr de proteína y 58gr de Hidratos de calidad.

Licuado Mango y Yogur: el mango es una fruta tropical conocida por sus propiedades diuréticas, además ayuda a evitar los estados de anemia ya que contiene hierro entre otros minerales. Junto con el yogur conforman el dúo perfecto para ayudar a tus defensas.

Por cada ración obtendrás 303cal con sólo 2gr de grasa.

Licuado Melocotón-Jengibre Verde: Combinación llena de energía. El melocotón esta cargado de antioxidantes que combaten el estrés oxidativo del organismo, contiene vitamina C y selenio, además de ayudar a la conservación de la vista. El jengibre verde por su parte es uno de los mejores antiinflamatorios, es eficaz en casos de gripe y resfriados y ayuda a evitar mareos y vértigo. Además este licuado se adereza con una cucharadita de miel para aportar más beneficios si cabe.

Este batido natural contiene algo menos de 100cal, concretamente 92cal de las cuales ninguna aportará grasa alguna.

Licuado Arándano Tropical: mezcla de frutas entre ellas el arándano, fruta rica en antioxidantes, previene problemas de corazón, y es un alimento anti edad, evita el envejecimiento prematuro del organismo.

250cal cargadas de carbos y proteína, no aportará ni un gramo de grasa.

Es hora de ponerse manos a la obra y probar cada uno de estos licuados, son perfectos para un post entreno!

Un saludo.