Los frutos rojos donde también se incluyen las frutas rojas son muy beneficiosos para nuestra salud. Contienen abundante agua, fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos.
Los beneficios son innumerables, lo más interesantes actúan en la prevención de la hipertensión, grandes propiedades antioxidantes que actúan contra los radicales libres para evitar el envejecimiento prematuro.
Dentro de este grupo incluimos los siguientes frutas/frutos:
- Arándanos: sus beneficios más conocidos son:
– Mejora las úlceras ya que estimulan la secreción de mucus protector en el estómago.
– Ayudan a regular los enzimas que defienden el estrés oxidativo en los ojos.
- Grosellas Negras: contienen mayor cantidad de vit C que las naranjas, reducen el colesterol «malo» y previene al organismo de problemas cardiovasculares. Son capaces de reducir determinadas infecciones.
- Moras: propiedades a destacar:
– Acción antibacteriana
– Protege al hígado contra los radicales libres.
– Reduce la inflamación intestinal
– Contiene vitamina K que ayuda a relajar la musculatura, además esta vitamina es antihemorrágica.
- Cerezas: se usan para suavizar los problemas de artritis y gota, también bloquean la inflamación, ayuda a disminuir los niveles de triglicéridos, colesterol,azúcar y insulina en sangre.
- Cranberry o grosellas rojas: previenen las infecciones de orina, combate las úlceras de estómago, además de cuidar la salud cardiovascular.
- Granada: Determinados estudios han demostrado que protegen las arterias y reduce la presión arterial. Además estimula la formación de colágeno en la piel.
- Ciruelas pasas: Las ciruelas o las ciruelas pasas son una buena fuente de beta carotenos y potasio, además de antioxidantes. Se ha demostrado que ayuda a la absorción del hierro.Reducen los niveles de triglicéridos, glucosa y disminuye la sensibilidad a la insulina.
- Frambuesas: sirven para mejorar la metabolización de los lípidos y estimular la combustión de calorías, por lo cual serán muy útiles para adelgazar.
Y por último tenemos las fresas: Contienen más vitamina C en un bol que una naranja y son especialmente ricas en ácido fólico. Ayudan a mejorar el contenido y HDL, mejorando los niveles de colesterol, disminución de la presión arterial.
En la siguiente imagen aparece un resumen de todos los frutos rojos así como sus características a rasgos generales.
