Maca: Beneficios, dosis y recomendaciones

21 febrero, 2019

La maca andina o lepidium meyenii es una planta originaria de los Andes cuyas raíces tienen impresionantes capacidades nutritivas y beneficios para la salud, como su capacidad de regulación hormonal, poder energizante o aumento de la lívido entre otros. Esta planta es especialmente beneficiosa para mujeres y deportistas ¿Quieres saber por qué? ¡Sigue leyendo!

Maca Andina Bulevip

Maca: Beneficios para la salud

El lepidium meyenii es rico en vitaminas y minerales como el hierro, el calcio, el magnesio y el zinc, ácidos grasos (omega 3, 6 y 9) y contiene todos los aminoácidos esenciales (a excepción del triptófano). Entre principales beneficios de la maca para la salud destacan:

  • Aumenta la energía y resistencia
  • Aumenta la libido, llegando a considerarse una “Viagra natural”
  • Aumenta la fertilidad ya que es capaz de mejorar la movilidad y calidad de los espermatozoides
  • Aumenta la concentración y agudeza mental
  • Actúa como regulador hormonal
  • Regula los niveles de testosterona
  • Reduce los síntomas de la menopausia
  • Mejora el estado de ánimo
  • Mejora las defensas
  • Mejora la calidad del sueño generando un descanso más profundo.

Maca y Mujer

La maca es especialmente beneficiosa para las mujeres ya que contribuye a equilibrar el sistema hormonal femenino en todas las etapas, paliando desequilibrios durante el ciclo menstrual e incluso del síndrome del ovario poliquístico.

Es también un complemento muy recomendable durante la menopausia, ya que aumenta la energía, disminuye el riesgo de padecer un sofoco y tiene un efecto antidepresivo que contraresta la mayor irritabilidad asociada a esta etapa.

Maca andina bienestar

En contra de lo que muchos puedan pensar la maca no engorda, todo depende de la dieta y ejercicio con la que la acompañemos. Hay que tener en cuenta que la maca es uno de los complementos más elegidos por mujeres que sufren trastornos hormonales, y en caso de padecer un desequilibrio hormonal es habitual que puedan producirse variaciones en el peso e incluso retención de líquidos, de ahí que se asocien erróneamente ambas ideas.

Maca y deporte

La maca cada vez está más de moda entre deportistas de todas las disciplinas, puesto que, utilizada como complemento nutricional, puede mejorar la resistencia y retrasar la aparición del cansancio. Acompañada de una correcta dieta, la maca puede reducir la fatiga y acelerar la recuperación por lo que es el complemento perfecto para tomar en épocas de un esfuerzo físico intenso.

Efectos secundarios

Aunque el lepidium meyenii es un suplemento seguro, un consumo excesivo puede molestias estomacales como por ejemplo la diarrea.

Sin embargo, uno de los efectos secundarios de la maca más conocidos es el insomnio. Para evitar que aparezcan trastornos del sueño recomendamos evitar su consumo por la noche y/o última hora de la tarde.

Contraindicaciones

  • Embarazo y lactancia.
  • Hipertensión: Dado su potente efecto energizante, la maca está contraindicada para personas hipertensas o extremadamente nerviosas.

Cómo tomar maca

Recomendamos un consumo de entre 1,5- 5 gr de maca andina al día (cantidades que pueden variar según los objetivos y el fabricante que elijamos).

La forma más cómoda de tomar maca es en el formato cápsulas, aunque también tienes la posibilidad de tomarla en polvo, ya sea en forma de batido, o como un ingrediente más de tus recetas.

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Si buscas cápsulas…

Te recomendamos Amix Peruvian Maca, un complemento elaborado con maca 100% natural, con el que bastará el consumo de 1-2 cápsulas al día durante 30 días para comenzar a notar sus efectos.

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Si buscas polvo…

Si quieres beneficiarte de las propiedades de este superalimento en una infusión, o incorporándolo a tus recetas, te recomendamos la maca bio de El Granero Integral, apta para veganos.

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Aida Baena autora Bulevip

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22 cometarios en “Maca: Beneficios, dosis y recomendaciones

  1. Griselda

    Hola buenas tardes yo quiero probar este producto pero la verdad me da un poco de miedo yo padezco de los nervios y no se si me lo recomiendan lo quisiera tomar porque padezco de perimenopaucia que me recomiendan.?

    1. Aida Autor

      Hola Griselda, gracias por escribirnos. La maca no debe empeorar tus nervios, y de hecho es un suplemento muy recomendado para mujeres con menopausia, o perimenopausia, ya que ayuda a aliviar los síntomas de esta etapa. Si estás interesada en este suplemento, pero no estás segura de comenzar a tomarlo, te recomiendo que comiences a tomarlo en una dosis menor a la recomendada con el fabricante, para que puedas ir evaluando resultados, e ir aumentando la dosis paulatinamente.

      No dudes en escribirnos para cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,
      Aida

    2. Esther

      Hola he empezado a tomar maca negra me tomo un comprimido al día porque el primer día no pude dormir y lo achaque a eso, tomo el oro de los andes, es suficiente con una para notar resultados?

      1. Aida Autor

        Hola Esther, gracias por escribirnos. La maca tiene propiedades estimulantes, y aunque no suele alterar al sueño, los efectos pueden variar ligeramente de una persona a otra. Lo ideal es tomar la dosis recomendada por el fabricante, pero si ves que es excesiva para ti, es preferible que tomes una dosis menor durante unas semanas para ir evaluando tu tolerancia a la misma e ir comprobando los resultados que consigues.

        Espero haber resuelto tu duda, no dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

        Un saludo,

        Aida Baena

  2. jose

    llevo tomando maca varios dias a tres pastillas diarias y aparte de que no me noto nada tengo molestias estomacales.¿que me recomienan?

    1. Ramon Alvarez

      Hola Jose. Muchas gracias por escribirnos. Hay una posibilidad muy baja de que sientas molestias estomacales, ya que en un % muy bajo de la población se puede dar ese caso. Te recomendamos que ajustes bien la dosis o incluso que la bajes un poco y pruebes. Si sigues teniendo problemas puedes sustituir la maca por un suplemento como el ZMA.

      Esperamos haber podido resolver su duda.

      Quedamos a su disposición para cualquier otra consulta.

      Ramón J. Álvarez

    1. Ramon Alvarez

      Hola Jose. De nada, es nuestro trabajo y nos encanta aportar valor. El ZMA es una combinación de Zinc, Magnesio y Vitamina B6, estos ingredientes nos ayudan a tener un entorno hormonal óptimo y por lo tanto a que nuestro sistema funcione correctamente, además otro beneficio del ZMA es que favorece y facilita la absorción de nutrientes.

      Esperamos haberte podido resolver su consulta.

      Quedamos a su disposición ante cualquier duda o consulta.

      Ramón J. Álvarez.

    2. Laura

      Hola buenas mi chico está perdiendo el apetito sexual desde hace un mes más o menos que lleva tomando antidepresivos. Siempre está cansado del trabajo y solo le apetece cuando llega a casa cenar, acurrucarse conmigo y dormir. Le vendría bien la maca? Que cantidad? Me vendría bien también a mí para el estado de ánimo y la falta de energía? Yo tomo muchas pastillas al día por problemas de dolores de espalda. Descanso y duermo pocas horas. Me preocupa más el que yo por lo del alivido. Yo en eso no tengo problema. Gracias

      1. Aida Autor

        Hola Laura, gracias por escribirnos. Para el aumentar el apetito sexual, recomendamos la maca para las mujeres y algún potenciador de testosterona para los hombres. No obstante, en este caos, ya que ambos estáis tomando medicación, te recomiendo consultar con vuestro médico la conveniencia de tomar alguno de estos complementos para aseguraros que no afecta a la efectividad de los medicamentos.

        Quedo a tu disposición para cualquier otra consulta que tengas.

        Un saludo,

        Aida Baena

  3. Candy

    Hola. Quisiera saber para aumentar el deseo sexual cual sería la dosis recomendada en cápsulas? Tengo 48 años Hay contraindicaciones para la gastritis? Tengo una enfermedad autoinmune en el hígado y tomo medicación para esto. Puede la maca ayudarme con la enfermedad autoinmune?

    1. Aida Autor

      Hola Candy, la maca es muy buen suplemento para aumentar el deseo sexual, pero en tu caso, en el que existe una enfermedad, te recomiendo consultar previamente con tu médico la conveniencia de tomar cualquier suplemento nutricional.

      No dudes en hacernos cualquier otra consulta que tengas.

      Un saludo,

      Aida Baena

    1. Aida Autor

      Hola Elvia, gracias por escribirnos. Los diferentes tipos de maca tienen propiedades muy similares. Puedes combinar varios tipos de maca si lo deseas, pero siempre respetando la cantidad máxima recomendada por tu especialista.

      No dudes en hacernos cualquier otra consulta que tengas al respecto.

      Un saludo,

      Aida Baena

  4. Dariella

    Hola… yo estoy tomando la Cúrcuma q me recomendó mi Dra. Estoy en periodo de menopausia y he escuchado q muchas señoras la toman a la maka.
    Tendrá algún contraindicado tomar maka y cúrcuma ❓gs

    1. Aida Autor

      Hola Dariella, gracias por escribirnos. No hay ningún problema con que combines estos complementos alimenticios.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena

    1. Aida Autor

      Hola Silvia, gracias por escribirnos. Puedes tomarla el tiempo que veas oportuno, siempre que hagas descansos regulares. Te recomendamos hacer un descanso de 2-3 semanas, tras 2-3 meses seguidos de consumo.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena

  5. Loli Brunton López

    Estoy tomando maca cruda en polvo, desde hace unos días, pero me preocupa engordar, me operaron de un tumor en la espalda y no hago ejercicio, me puede influir a la subida de peso? Y porfi cuando se nota los efecto, estoy cansada, apática y la libido muy baja, muchas gracias. P.D,tomo una cucharadita por las mañanas

    1. Aida Autor

      Hola Loli!La maca no engorda ni adelgaza en sí, es un alimento más con 361 Kcal por 100 gramos, aproximadamente, todo depende del uso que hagas de ella y como la combines con tu dieta y ejercicio. Lo normal es que tras unas dos semanas de consumo, comiences a notar los cambios.

      No dudes en preguntarnos cualquier otra cosa que necesites.

      Un saludo,

      Aida Baena
      Equipo Bulevip

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