Materiales a usar en el entrenamiento funcional.

¿Conoces el entrenamiento funcional? Si nos movemos por el ámbito del deporte, fitness… habremos escuchado el término «entrenamiento funcional» multitud de veces, ¿no es así?. Pero, ¿realmente sabemos de qué se trata?

El entrenamiento funcional debe integrar todos los movimientos posibles, para conseguir beneficios a nivel global. La idea es conseguir la fuerza requerida tanto para un tipo de deporte, como para la vida cotidiana. Algunas de las características que lo sustentan son:

• Mejora de la fuerza intramuscular e intermuscular
• Ejercicios multiarticulares
• Mejora el tono muscular
• Mejora las cualidades físicas para luego transferirlo a la vida cotidiana o a un deporte concreto.

Los objetivos que persigue tanto a corto como a largo plazo son:

• Prevención de lesiones
• Readaptación funcional de lesiones deportivas
• Mejorar las cadenas musculares
• Mejorar las cualidades físicas para el correcto funcionamiento del organismo tanto a nivel externo e interno.

A continuación nos vamos a adentrar en el tipo de materiales que podemos usar dentro de estos entrenamientos:

Fit-ball o pelota suiza: puede ser usada en múltiples ejercicios, además se usa en clases colectivas como pilates, pilates para embarazadas…Gracias a su empleo se consiguen mejoras en la postura, ganancia de fuerza y reduce el riesgo de padecer lesión.

Bosu: se trata de una pelota suiza pero partida por la mitad , con una base rígida estable y la parte superior inestable. Se usa para trabajar la inestabilidad, trabajar core, así como mejorar la propiocepción del tren inferior y superior.

Discos dinámicos de aire: discos de goma hinchados para generar inestabilidad sobre la articulación que queramos trabajar. En el ejemplo de la foto toda la cadena de tobillo-rodilla-cadera trabaja para evitar la inestabilidad y caer. La propiocepción se trabaja eficazmente para evitar lesiones futuras.

TRX (entrenamiento en suspensión): Se trata de un tipo de ejercicios donde se trabaja con el mismo peso corporal a la vez que se desarrolla la fuerza funcional, flexibilidad, equilibrio y CORE. Actualmente este tipo de actividad está en auge y cada día consigue más adeptos.

KettleBells: En artículos anteriores explicamos sus funciones, uso y beneficios, podéis consultarlo aquí: https://bulevip.com/blog/entrenamiento-con-kettlebells/. A grosso modo, se trata de un deporte donde se une flexibilidad, resistencia y fuerza.

Ahora sólo queda ponerse las pilas y a entrenar.

Un saludo.