Existen dificultades para la ingesta de alimentos, porque pueden ocasionar problemas gastrointestinales. Las mejores opciones de suplementos son en forma líquida (bebida isotónica) y semilíquida (geles y/o jellys).

Las ingesta minutos previos al evento, de suplementos ricos en hidratos de carbono como gel o jelly serán de utilidad para comenzar con energía.

Alternar la toma de alimentos/suplementos de las formas líquida y semilíquida.

Cuando se ingiera un alimento semilíquido (gel), beber agua a continuación para favorecer su digestibilidad.

Es importante que la bebida sea apetecible. Podríamos mantener la temperatura de la bebida fresca añadiendo cubitos de hielo a los bidones.

Tomar bebida isotónica para aportar sales minerales e hidratos de carbono, que contenga entre 250-350mg sodio por cada 500ml (dosis de preparación) y entre 30-40g de hidratos de carbono por cada 500ml (dosis de preparación).

La cafeína será de gran ayuda para estimularnos, ademas de ayudar a disminuir la sensación de fatiga y mejorar la percepción del esfuerzo.

Es importante la hidratación previa al evento, que nos ayudará a comenzar bien hidratado.

Tomar la bebida isotónica durante el evento, nos ayudará a ir hidratándonos y aportar energía a nuestros musculos y organismo. Los geles serán una dosis extra de energia.

El suplemento multicarbo boost, será de gran ayuda al aportar hidratos de carbono de facil asimilación, cafeina para estimularnos, y al encontrarse en forma líquida resultarda facil ingerirlo.