Qué ocurre en tu cuerpo después de entrenar

Practicar ejercicio provoca una multitud de reacciones químicas en tu cuerpo, aumentando la producción de hormonas como la testosterona, la adrenalina e incluso, disparando las endorfinas ¿Sabes qué efectos tiene esto en tu cuerpo una vez que terminas de hacer ejercicio?

La liberación de endorfinas provoca una sensación inmediata de relajación y bienestar, que constituye un aliciente a la hora entrenar ¿Qué mayor motivación que la sensación de satisfacción que sentimos después de hacer ejercicio?

Durante el ejercicio los músculos envían al cerebro una serie de sustancias químicas, entre las que se encuentra el IGF-1, que interpreta como una situación de estrés o peligro. El cerebro responde creando nuevas conexiones entre neuronas y células nerviosas, haciendo que estés más alerta, y acelerando la capacidad de respuesta.

Así, nuestra agilidad mental y capacidad de aprendizaje es mayor después de entrenar, especialmente si se practica algún ejercicio que requiera una rápida toma de decisiones, como por ejemplo tenis, fútbol etc.

El calor generado durante el ejercicio, hace que la temperatura de tu cuerpo se eleve, y se dilaten los vasos sanguíneos, favoreciendo la circulación.

Practicar ejercicio no sólo tiene efectos a corto plazo, y es que practicar una actividad física intensa, acelera tu metabolismo hasta 48 horas después, incrementando la quema de grasas incluso cuando estás en reposo.

Sin embargo, no todos los efectos del ejercicio son positivos, y es que no podemos olvidar consecuencias como la deshidratación o el exceso de ácido láctico. Es por ello que la fase de recuperación es tan importe como el propio entrenamiento, debes hidratarte correctamente, reponiendo los electrolitos perdidos con el sudor y tomar alimentos con alto contenido en proteínas y poca grasa para favorecer la recuperación.