Recetas sanas y cargadas de proteínas.

Comenzaremos recitando el ritual diario de todo deportista: dieta sana y equilibrada más deporte, no existen trucos ni secretos. En el presente post daremos a conocer ciertas recetas que nos aportarán cantidad de proteínas e hidratos junto con grasas saludables para el desayuno o merienda. ¿Quién no ha probado las tortitas de avena? Pues bien, veamos como conseguir ese rico desayuno que nos permita mantener un estado de saciedad continúo hasta siguientes comidas.

TORTITAS DE AVENA (2 TORTITAS)

4 claras de huevo (posibilidad de añadir una yema)

Medio vaso de copos de avena

Posibilidad de añadir una cucharada de proteína en polvo.

Edulcorante como stevia (opcional)

Todo ello se batirá hasta que quede una masa algo espesa pero no mucho, si vemos que la masa está muy líquida añadir un poquito más de avena. Colocar en el fuego una sartén antiadherente rociada con un pelín de aceite de oliva y a fuego lento. Añadir la masa sobre el fuego y cuando empiece a burbujear dar la vuelta. A la hora de comer se le puede añadir un poco de canela para endulzar. Posibilidad de acompañar con pechuga de pavo o pollo en lonchas. Aquí os dejo una manera fácil y sencilla de comenzar el día con un aporte efectivo de nutrientes al organismo. A saborearla!