Sprint final entre Noya y Brownlee

Javier Gómez Noya se impuso en un apretadísimo sprint final al británico Alistair Brownlee y da un paso al frente en las series mundiales 2015. Ya era líder de la general, pero con esta primera victoria del año manda un aviso a sus rivales, no sólo de su apabullante regularidad vive el «cuaTricampeón»

El líder del mundial fue aumentando el ritmo progresivamente desde el sexto kilómetro y su “motor diesel” acabó con Mola a falta de 2.000 metros. La prueba se iba a decidir entre los dos mejores triatletas del momento. Al inglés se le considera el más peligroso en pruebas de un día, mientras que el gallego se ha ganado la denominación de triatleta más completo y regular del panorama mundial. Alistair cambió fuerte antes de entrar en la última recta pero Javi aguantó y remató sobre la moqueta azul de Yokohama con un poderoso sprint final.

Grande Gómez Noya!!!

Pues bien, ahora te explicaremos todos los beneficios que tiene realizar sprints.

Los sprints son una forma del entrenamiento de velocidad que ofrecen mucho más que quemar calorías. De hecho los beneficios de hacer sprints, y de incorporarlos dentro de una rutina regular son realmente fantásticos.

-El esprintar es superior para la pérdida de grasa, ya que es de alta intensidad y requiere explosiones cortas de esfuerzo, por lo que aumenta tu metabolismo después del entrenamiento. Continuarás quemando calorías a una mayor tasa después de terminar tu entrenamiento.

-Incorporar sprints en tus entrenamientos es en realidad una actividad efectiva para la construcción de músculos del tren inferior del cuerpo (glúteos, isquiotibiales, cuádriceps, gemelos…), ya que emplea las fibras musculares de tipo II de umbral alto. Esta es la razón por la que los velocistas olímpicos tienen esos glúteos y cuádriceps bien desarrollados.

– Los sprints ponen una dosis de alto impacto en tu entrenamiento, que incrementa la densidad ósea y la fuerza de los huesos. El impacto además estimula el desarrollo de tejido muscular alrededor de los huesos y en todo el cuerpo.

– Los sprints te fortalecen, y eso hace que tus pesas y tu cardio tradicional sean más fáciles de completar. A través de los sprints, y en general de todos los entrenamientos de velocidad, el cuerpo incrementa su habilidad para almacenar oxígeno, lo que a su vez ayuda al funcionamiento muscular en todas las formas de ejercicio que hagas.

– Cuando haces sprints tus músculos reciben más energía porque las células se adecuan para almacenar y liberar energía de manera más efectiva.

Ya conoces todos los beneficios que tiene realizar sprints, en próximos post te hablaremos de cómo incorporarlos a los entrenamientos semanales y períodos de descanso que requieren.

Saludos.