Suplementaci贸n recomendada para los 101 de Ronda 2019

30 abril, 2019

Se acerca una de las carreras m谩s esperadas por muchos; Los 101 de Ronda 2019, el popular evento organizado por la Legi贸n, en el que m谩s de 8.500 corredores y ciclistas se enfrentar谩n a un recorrido de extrema dureza en s贸lo 24 horas. Si has sido unx de los afortunadxs en conseguir un dorsal, no puedes perderte este post en el que detallamos la suplementaci贸n recomendada para completar la prueba en las mejores condiciones posibles.

Suplementaci贸n recomendada 101 Ronda 2019

101 Ronda 2019: Perfil y recorrido

Los participantes de los 101 de Ronda se enfrentar谩n a un recorrido de 101 kil贸metros y a un desnivel acumulado de 3.000 metros, que tendr谩n que completar en un plazo m谩ximo de 24 horas, ya sea en bici o marchando.

101 de Ronda 2019: Perfil y recorrido

Su recorrido, que se actualiza en esta edici贸n con algunos cambios (como por ejemplo el paso por el Cortijo de Melequet铆n) pasar谩 por lugares tan bellos como Setenil de las Bodegas o el Camino del Cordel de M谩laga. Es sin duda una prueba dura para la que hay que entrenar con meses de antelaci贸n y en la que contar con un adecuado plan nutricional y los mejores suplementos, puede marcar la diferencia.

Suplementaci贸n recomendada 101 Ronda

ANTES

Antes de la competici贸n, te recomendamos hacer una carga previa de hidratos, ya sea con una barrita energ茅tica o un gel, similar a los que consumir谩s durante la prueba. En este caso te recomendamos Victory Endurance bar, o el gel Energy Boost sin cafe铆na.

En caso de que se prevea un calor intenso, puedes aprovechar para tomar una c谩psula de sales minerales.

DURANTE

Durante la prueba, debes cuidar dos aspectos esenciales; la hidrataci贸n y la recarga de gluc贸geno.

Para mantener la hidrataci贸n, contar con un buen isot贸nico es esencial. Te recomendamos tomar el isot贸nico Victory Endurance Iso Energy a peque帽os tragos durante la prueba. Si el calor es intenso, necesitar谩s una ayuda extra para reponer electrolitos, por lo que puedes hacer una toma extra de las c谩psulas de sales minerales anteriormente mencionadas (m谩ximo 1 por cada hora de ejercicio intenso), o bien recurrir a las pastillas de electrolitos efervescentes Salt Effervescent Sales (m谩ximo 2 tabletas por cada hora de ejercicio intenso).

Isot贸nicos: Victory Endurance Iso Energy

Para reponer las reservas de gluc贸geno y garantizar que tus m煤sculos cuentan con la energ铆a suficiente para enfrentarte al exigente perfil de los 101 Ronda, te recomendamos alterna la toma de un gel Victory Endurance Energy Boost con y sin cafe铆na, aproximadamente por cada hora de ejercicio. Esta cantidad variar谩 seg煤n tu nivel de exigencia, y de si lo combinas con cualquier otro alimento.

Geles energ茅ticos: Victory Endurance energy boost

Si no toleras bien los geles y prefieres un alimento s贸lido, puedes optar por la toma de las barritas Endurance Bar o Nature bar, elaboradas a base de fruta y avena para proporcionarte energ铆a de larga duraci贸n y evitar los picos de glucemia.

Victory Endurance Endurance bar

DESPU脡S

Es recomendable tomar alg煤n recuperador muscular con prote铆nas y amino谩cidos en la media hora posterior a la prueba. En este caso, te recomendamos Victory Endurance Total Recovery, una f贸rmula especialmente dise帽ada para deportistas.

Entrenamiento running: Victory Endurance total recovery

Hay quien prefiere adelantar la toma de este recuperador a los 煤ltimos 60-30 minutos de ejercicio, por lo que puedes llevar contigo uno sus sobres, formato especialmente dise帽ado para estas ocasiones, y tomarlo en caso de que veas que las fuerzas comienzan a flaquear en el 煤ltimo tramo.

Comprar suplementaci贸n para los 101 de Ronda

En Bulevip encontrar谩s un pack especialmente dise帽ado para los 101 de Ronda 2019, compuesto por los mejores productos de Victory Endurance para pruebas de larga duraci贸n.

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Aida Baena autora Bulevip

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