Testosterona y deporte

Todos conocemos la testosterona, la hormona masculina, pero… ¿Sabes realmente cuál es su relación con el deporte y que es esencial a la hora de controlar el peso?

La testosterona está presente tanto en hombres como en mujeres, esencial en el desarrollo de la masa muscular y en la acumulación de grasa corporal. Además, contribuye a regular los niveles de colesterol y optimizar la energía. Un buen nivel de testosterona, además, estimula la amígdala cerebral, generando una mayor sensación de bienestar y confianza en uno mismo.

Esta hormona tiene un comportamiento mixto en deportistas, y es que aumenta en los deportes más explosivos y a corto plazo, como las pesas, mientras que cae en ejercicios de larga duración.

Un nivel excesivamente bajo de testosterona puede provocar fatiga, dolores de cabeza e incluso una caída de la líbido en hombres, mientras que en las mujeres suele manifestarse con sofocos, irritabilidad o trastornos del sueño.

En el ámbito deportivo, un bajo nivel de testosterona puede frenar el aumento de masa muscular, y entorpecer la recuperación.

Para mantener un nivel adecuado de testosterona, es necesario seguir una dieta equilibrada y realizar ejercicio de manera regular, y evitar determinados factores como el estrés.

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