¿Tiene beneficios correr despacio? Entrenamiento «Tortuga»

¿Piensas que correr despacio no conlleva mejoras? ¿Sales a morir en cada entrenamiento? Puede que este artículo te haga reflexionar acerca de la intensidad de cada entrenamiento.

Muchas personas que se inician en el mundo del running creen que nunca llegarán a correr a ritmos altos, pero no desesperes si este es tu caso. Correr lento también tiene sus beneficios, entre ellos:

• Mejora la resistencia
• Disminuye el riesgo de lesión
• Prepara tus articulaciones y músculos para posteriores entrenamientos
• Capacidad de quema-grasa
• Aumenta tu fortaleza mental

Si siempre sales a entrenar fuerte, el desgaste muscular y articular se hará patente en el organismo. Correr despacio sirve además como entrenamiento tras un esfuerzo mayor, a un ritmo lento, regenerativo, sin llegar a la fatiga y que el organismo sienta que ha entrenado. Asegura el ritmo lento fijándote tanto en pulso como en respiración, no llegues al jadeo fatigante de carrera, si llegas, baja el ritmo al cual te sientas cómodo. Este entrenamiento lo puedes incluir en días en los cuales tengas «descanso activo».

Se puede correr lento de varias maneras:

Lento y poco tiempo: mantener la condición física, fortalece el sistema inmunitario…

Lento y mucho tiempo: mejora de la resistencia, capacidad cardiovascular, fortalece sistema in munitario…

¿Has probado este entrenamiento? ¿Notas mejoría? 

Un saludo bulevianos!