{"id":22092,"date":"2024-01-06T01:46:06","date_gmt":"2024-01-06T01:46:06","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-musculatura-del-tronco-2\/"},"modified":"2024-01-06T01:46:06","modified_gmt":"2024-01-06T01:46:06","slug":"la-musculatura-del-tronco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-musculatura-del-tronco\/","title":{"rendered":"La musculatura del tronco."},"content":{"rendered":"

La funci\u00f3n principal de esta musculatura es el mantenimiento de la estabilidad del raquis y prevenir la discapacidad o deformaci\u00f3n de la columna debido a cambios estructurales.<\/p>\n

Para ello su entrenamiento es necesario, ya que es el pilar que soporta todo el tronco. El raquis constituye el eje principal del cuerpo y se constituye por un conjunto de v\u00e9rtebras superpuestas y articuladas por una series de estructuras discales y c\u00e1psulo ligamentosas que aseguran 3 caracteristicas fundamentales para su correcto funcionamiento (Rodriguez, 1998; Pazos et al., 2000)<\/p>\n

1. Dotar de rigidez suficiente para soportar cargas axiales<\/p>\n

2. Proteger estructuras del sistema nervioso central (m\u00e9dula, meninges y ra\u00edces nerviosas)<\/p>\n

3. Otorgar una adecuada movilidad y flexibilidad para los principales movimientos del tronco.<\/p>\n

A rasgos generales un adecuado y equilibrado Core nos permitir\u00e1:<\/p>\n

1. Correcta estabilizaci\u00f3n del cuerpo con la correcta transmisi\u00f3n de fuerzas que ello supone<\/p>\n

2. Mejora de la eficiencia del movimiento<\/p>\n

3. Mejora del equilibrio y coordinaci\u00f3n<\/p>\n

4. Aumento de la firmeza postural y su control<\/p>\n

5. Aumento de la fuerza y flexibilidad a trav\u00e9s del complejo sacro-il\u00edaco.<\/p>\n

Debemos tener en cuenta el enfoque de Gray Cook \u201cjoint by joint\u201d donde se muestran las articulaciones que son estables as\u00ed como las que son m\u00f3viles.<\/p>\n

 <\/p>\n

Pie – Estabilidad<\/p>\n

Tobillo – Movilidad<\/p>\n

Rodilla – Estabilidad<\/p>\n

Cadera – Movilidad<\/p>\n

Vertebras lumbares – Estabilidad<\/p>\n

Vertebras dorsales – Movilidad<\/p>\n

Esc\u00e1pulas – Estabilidad<\/p>\n

Articulaci\u00f3n gleno-humeral – Movilidad<\/p>\n

\u00a0\"joint-by-joint-training-and-massage-fms-roman-paradigm-massage\"<\/a><\/p>\n

Debemos considerar el tipo de articulaci\u00f3n y el entrenamiento que llevaremos a cabo.<\/p>\n

Respecto al entrenamiento funcional y la estabilizaci\u00f3n del core tendremos las siguientes consideraciones a modos de conclusi\u00f3n:<\/p>\n

\u2022 Como objetivo importante debemos saber que dentro del entrenamiento funcional se engloba el desarrollo de una correcta higiene postural y su aplicaci\u00f3n a todas las situaciones cotidianas.<\/p>\n

\u2022 El material desestabilizador es aquel que se emplear\u00eda para aumentar los requerimientos de estabilidad activa para proporcionar un entorno inestable que potencie la actividad propioceptiva y el control neuromuscular. Se realizar\u00e1 una progresi\u00f3n desde situaciones m\u00e1s o menos estables hacia movimiento en situaciones y superficies inestables.<\/p>\n

\u2022 El \u00e9xito y la salud estar\u00e1n supeditadas a la funci\u00f3n sin\u00e9rgica neuromuscular del core, necesitando entrenar el equilibrio, la propiocepci\u00f3n y el control de fuerza.<\/p>\n

\u2022 Un acondicionamiento correcto de la musculatura estabilizadora est\u00e1 basado en ejercicios que desencadenan una activaci\u00f3n electromiografica moderada y genera bajos niveles de estr\u00e9s sobre las diferentes estructuras vertebrales (L\u00f3pez, 2004)<\/p>\n

\u2022 El abdomen debe ser fuerte para desarrollar la capacidad estabilizadora de la columna.<\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfTE ATREVES A PROBAR NUEVAS\u00a0<\/strong><\/span>FORMAS DE ENTRENAMIENTO?<\/strong><\/span><\/h2>\n

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