{"id":22102,"date":"2024-01-08T04:41:52","date_gmt":"2024-01-08T04:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/super-ejercicios-de-aperturas-2\/"},"modified":"2024-01-08T04:41:52","modified_gmt":"2024-01-08T04:41:52","slug":"super-ejercicios-de-aperturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/super-ejercicios-de-aperturas\/","title":{"rendered":"Super ejercicios de aperturas."},"content":{"rendered":"<p>Todos sabemos que el pilar del entrenamiento de pecho son los ejercicios de press, ya que permiten mover gran cantidad de peso, aunque a veces usemos otros m\u00fasculos secundarios quitando enf\u00e1sis al pectoral. A continuaci\u00f3n vamos a conocer varios ejercicios para trabajar de manera aislada el pecho, presten atenci\u00f3n:<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Cruces en poleas:<\/strong><\/span> con dicho ejercicio puedes cambiar la zona de trabajo a las diferentes porciones de pecho, dependiendo la altura de las poleas y tambi\u00e9n a la altura en la cual juntes las manos (cuanto m\u00e1s abajo las sit\u00faes m\u00e1s \u00e9nfasis pondr\u00e1s en la regi\u00f3n inferior del pecho)<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cruces-de-poleas.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-288\" alt=\"cruces-de-poleas\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/cruces-de-poleas-300x176.jpg\" width=\"300\" height=\"176\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Apertura con mancuernas en banco inclinado:<\/strong><\/span> ejercicio t\u00edpico para aislar la zona superior del pecho. Puedes variar el \u00e1ngulo de inclinaci\u00f3n del banco durante las diferentes series para alterar la incidencia en las distintas fibras musculares.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/aperturas.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-289\" alt=\"aperturas\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/aperturas-300x211.jpg\" width=\"300\" height=\"211\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>M\u00e1quina contractora:<\/strong><\/span> la mayor ventaja de utilizar las m\u00e1quinas contractoras es que no tienes que preocuparte por mantener los codos flexionados porque se bloquean en un plano de movimiento concreto. Los ejercicios con m\u00e1quinas son una buena elecci\u00f3n para aumentar las repeticiones en las \u00faltimas series.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/contractora.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-290\" alt=\"contractora\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/contractora-300x211.jpg\" width=\"300\" height=\"211\" srcset=\"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/contractora-300x211.jpg 300w, https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/contractora.jpg 579w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Aqu\u00ed os dejo este peque\u00f1o aperitivo para comenzar a aislar pectorales. En siguientes post seguiremos aumentando el n\u00famero de ejercicios.<\/p>\n<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>\u00bfCu\u00e1l es tu favorito?<\/strong><\/span><\/h1>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos sabemos que el pilar del entrenamiento de pecho son los ejercicios de press, ya que permiten mover gran cantidad de peso, aunque a veces usemos otros m\u00fasculos secundarios quitando enf\u00e1sis al pectoral. 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