{"id":22158,"date":"2024-01-18T15:55:56","date_gmt":"2024-01-18T15:55:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/retraccion-de-la-musculatura-isquiosural-2\/"},"modified":"2024-01-18T15:55:56","modified_gmt":"2024-01-18T15:55:56","slug":"retraccion-de-la-musculatura-isquiosural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/retraccion-de-la-musculatura-isquiosural\/","title":{"rendered":"Retracci\u00f3n de la musculatura isquiosural"},"content":{"rendered":"

La retracci\u00f3n de la musculatura isquiosural<\/strong> o lo que com\u00fanmente sen conoce como \u00abs\u00edndrome de acortamiento de isquiotibiales\u00bb<\/strong> es una lesi\u00f3n caracterizada por una disminuci\u00f3n importante de la elasticidad de la musculatura posterior del cuadriceps, con la consecuente limitaci\u00f3n de la ADM (amplitud del movimiento).<\/p>\n

\"Isquiotibiales\"<\/a>
Isquiotibiales<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Antes de entrar de lleno en el tema en cuesti\u00f3n, vamos a repasar la anatom\u00eda de este grupo muscular. Los isquiotibiales se componen de 3 m\u00fasculos: semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral (porci\u00f3n larga y porci\u00f3n corta).<\/p>\n

A continuaci\u00f3n vamos a repasar el origen e inserci\u00f3n de cada m\u00fasculo con las funciones anat\u00f3micas espec\u00edficas de cada uno:<\/p>\n

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 <\/p>\n

Semimembranoso:\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Origen:<\/b>\u00a0isquion.\u00a0Inserci\u00f3n:<\/b>\u00a0cara posterior e interna de la tibia.<\/p>\n

Su funci\u00f3n:<\/b>\u00a0flexi\u00f3n y rotaci\u00f3n interna de la articulaci\u00f3n de la rodilla, as\u00ed como extensi\u00f3n y adem\u00e1s ayuda a la rotaci\u00f3n interna de la articulaci\u00f3n de la cadera.<\/p>\n

Semitendinoso:<\/strong><\/span><\/p>\n

Origen:<\/b>\u00a0En el isqui\u00f3n (por medio de un tend\u00f3n com\u00fan con la porci\u00f3n larga del b\u00edceps femoral)\u00a0Inserci\u00f3n:<\/b>\u00a0En la superficie interna del cuerpo de la tibia.<\/p>\n

Funci\u00f3n:<\/b>\u00a0su tensi\u00f3n produce la flexi\u00f3n y la rotaci\u00f3n de la rodilla. Adem\u00e1s extiende y ayuda a la rotaci\u00f3n interna de la cadera. Extiende el muslo sobre la cadera.<\/p>\n

B\u00edceps femoral: Porci\u00f3n larga<\/strong><\/span><\/p>\n

Origen:<\/strong> Junto al m\u00fasculo semitendinoso de la parte inferior-media del \u00e1rea superior de la tuberosidad isqui\u00e1tica. Inserci\u00f3n:<\/strong>\u00a0cabeza del peron\u00e9 por una parte y en la tuberosidad o meseta tibial por la otra.<\/p>\n

Funci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Flexi\u00f3n rodilla y extensi\u00f3n cadera.<\/p>\n

B\u00edceps femoral: Porci\u00f3n corta<\/strong><\/span><\/p>\n

Origen:<\/strong>\u00a0tercio inferior del intersticio de la l\u00ednea \u00e1spera del F\u00e9mur. Inserci\u00f3n:\u00a0<\/strong>cabeza del peron\u00e9 por una parte y en la tuberosidad o meseta tibial por la otra.<\/p>\n

Funci\u00f3n:\u00a0<\/strong>Rotaci\u00f3n externa de rodilla y cadera.<\/p>\n

Tras este breve repaso, donde hemos diferenciado los 3 m\u00fasculos del grupo isquiotibial vamos a pasar a hablar de la patolog\u00eda o lesi\u00f3n en cuesti\u00f3n.<\/p>\n

Los isquiotibiales est\u00e1n relacionados con el control postural y el mantenimiento de la postura, por ejemplo al inclinarnos hacia adelante, \u00e9stos se tensan para evitar que nos caigamos. El acortamiento com\u00fan de esta patolog\u00eda generar\u00e1 descompensaciones y problemas en la cadena muscular, afectando desde espalda, rodilla llegando incluso a lesiones severas.<\/p>\n

Lsa lesiones m\u00e1s seria a la que nos podemos enfrentar debido a esta rigidez y falta de flexibilidad es:<\/p>\n

– A nivel de rodilla:<\/strong> tendinitis rotuliana<\/p>\n

– A nivel de espalda<\/strong>: zona lumbar-sacroil\u00edaca y en la parte baja-media de zona dorsal, llegando incluso a incapacidad motora.<\/p>\n

\"Curvaturas<\/a>
Curvaturas anat\u00f3micas<\/figcaption><\/figure>\n

Centr\u00e1ndonos a nivel de espalda cabe destacar que si la patolog\u00eda no se corrige y persiste, las curvaturas anat\u00f3micas se pueden ver alteradas, aumentando la curvatura dorsal (cifosis tor\u00e1cica), variaciones en zona lumbar y sacra, alterando los discos intervertebrales (protusiones, hernias discales lumbares…)<\/p>\n

 <\/p>\n

Hay una serie de factores que har\u00e1 que aparezca o se agrave esta patolog\u00eda; por ejemplo: estar sentado durante mucho tiempo, bajo nivel de actividad f\u00edsica, disminuci\u00f3n de movimiento articular, alteraciones posturales… \u00a0Para prevenir este s\u00edndrome o su agravamiento debemos tener en cuenta una serie de recomendaciones, entre las que se encuentran:<\/p>\n

– No estirar la pierna en un rango de amplitud que nos sea molesto.<\/p>\n

– Estirar muy suave y realizando varias series del mismo estiramiento para ir calentando las fibras musculares.<\/p>\n

\"Pilates\"<\/a>
Pilates<\/figcaption><\/figure>\n

– Practicar deportes como yoga o pilates<\/strong> como complemento a nuestra pr\u00e1ctica deportiva, de este modo nos \u00abobligaremos\u00bb a estirar las cadenas musculares.<\/p>\n

Aqu\u00ed hemos explicado causas, consecuencias y prevenci\u00f3n, ahora toca ponerlo en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

 <\/p>\n

Un saludo.<\/p>\n

– M\u00aa Jes\u00fas Aguilera –<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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