{"id":22184,"date":"2024-01-25T14:41:26","date_gmt":"2024-01-25T14:41:26","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/que-nos-dice-un-analisis-de-sangre-y-su-importancia-en-deportistas-2\/"},"modified":"2024-01-25T14:41:26","modified_gmt":"2024-01-25T14:41:26","slug":"que-nos-dice-un-analisis-de-sangre-y-su-importancia-en-deportistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/que-nos-dice-un-analisis-de-sangre-y-su-importancia-en-deportistas\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 nos dice un an\u00e1lisis de sangre y su importancia en deportistas."},"content":{"rendered":"

Casi todos los amantes del deporte conocen la importancia de realizarse un an\u00e1lisis de sangre para conocer como est\u00e1 el organismo internamente. Pero, \u00bfsabemos qu\u00e9 nos dicen los valores que se analizan? \u00a0<\/strong>En el presente post vamos a descifrar los datos m\u00e1s importantes que nos dan los an\u00e1lisis para conocernos un poco mejor.<\/p>\n

\"An\u00e1lisis<\/a>
An\u00e1lisis de sangre<\/figcaption><\/figure>\n

El deporte enfocado a rendimiento, p\u00e9rdida de peso, salud… entra\u00f1a una serie de mejoras a nivel externo, es decir, el f\u00edsico cambia, la musculatura se va adaptando a los est\u00edmulos y la composici\u00f3n corporal se modifica notablemente. \u00a0Pero a nivel interno, a nivel fisiol\u00f3gico, estos cambios comienzan desde el primer d\u00eda. Los par\u00e1metros bioqu\u00edmicos se modifican y nos dicen si estamos haciendo lo correcto o no en cuanto a nutrici\u00f3n y deporte.<\/p>\n

Algunos de los par\u00e1metros m\u00e1s f\u00e1ciles de valorar son los siguientes:<\/p>\n

Hemat\u00edes, eritrocitos o gl\u00f3bulos rojos<\/strong><\/p>\n

Un par\u00e1metro crucial para cualquier individuo, pero cobra especial importancia en deportistas, pues son los responsables de transportar el ox\u00edgenos a las c\u00e9lulas del cuerpo.\u00a0\u00a0Los valores normales var\u00edan entre 4,5 a 6,5 millones\/mm3 en hombres y 3,8 a 5,8 millones\/mm3 en mujeres. Dentro de los gl\u00f3bulos rojos cabe destacar la hemoglobina<\/strong> que contiene en su estructura hierro<\/strong>, otro factor importante a tener en cuenta.<\/p>\n

Si el nivel de hemoglobina se encuentra bajo puede estar indicando anemia, deficiencia de hierro, y por tanto muchas actividades, sobre todo de tipo aer\u00f3bico se ver\u00e1n comprometidas.<\/p>\n

Hematocrito.<\/strong><\/p>\n

Es el % de hemat\u00edes en el volumen total de la sangre. Normalmente oscila entre el 40 y el 54% en hombres y un 38 a un 47% en mujeres. Los individuos que viven en altura o que pasan temporadas entrenando en monta\u00f1a tienen un aumento fisiol\u00f3gico del valor del hematocrito, para adaptarse al menor porcentaje de ox\u00edgeno debido a la altitud.<\/p>\n

Ferritina.<\/strong><\/p>\n

La\u00a0ferritina<\/b>\u00a0es la principal mol\u00e9cula que almacena hierro en nuestro organismo. Por cada mg \/ mL de ferritina s\u00e9rica, se almacenan 8 – 10 mg de hierro. Podemos resumir diciendo que el hierro se transporta por el plasma, por la transferrina y se deposita en los tejidos en forma de ferritina.\u00a0\u00a0Los valores por debajo de 20 ng\/ml suelen indicar deficiencia de hierro de dep\u00f3sito. Si disminuyen los valores a 12 ng\/ml, puede indicar deficiencia en el transporte de hierro<\/p>\n

\"\"
http:\/\/www.efdeportes.com\/efd117\/los-analisis-de-sangre-en-triatletas.htm<\/figcaption><\/figure>\n

Volumen corpuscular medio (VCM).<\/strong><\/span><\/p>\n

Nos indica el tama\u00f1o del gl\u00f3bulo rojo. Normal entre 83 y 97 fl. Los cambios de tama\u00f1o, suelen indicar problemas en la maduraci\u00f3n de las c\u00e9lulas en la m\u00e9dula \u00f3sea o falta de vitaminas y minerales (\u00e1cido f\u00f3lico, hierro y vitamina B12) que provocan algunos tipos de anemias no ferrop\u00e9nicas como las anemias macroc\u00edticas o megalobl\u00e1stica (volumen de los gl\u00f3bulos rojos mayor al normal) o microc\u00edticas (volumen menor).<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n dejo un cuadro resumen de toda la serie roja referente a un an\u00e1lisis:<\/p>\n

\"\"
http:\/\/www.efdeportes.com\/efd117\/los-analisis-de-sangre-en-triatletas.htm<\/figcaption><\/figure>\n

Uno de los problemas que m\u00e1s presentan los deportistas es la temida anemia, el rendimiento cae en picado, la fuerza disminuye, el cansancio hace mella y podemos tardar semanas en recuperar los valores normales. Para paliarlo, no se trata de comer todos los d\u00edas alimentos ricos en hierro, sino de conocer su biodisponibilidad y su interacci\u00f3n con otros alimentos. Por ejemplo, debemos saber que si tomamos alimentos con hierro y consumimos cafe\u00edna la absorci\u00f3n ser\u00e1 m\u00ednima. Por el contrario si ese hierro lo tomamos con vit c o c\u00edtricos su absorci\u00f3n ser\u00e1 mucho mayor.<\/p>\n

Algunos de los alimentos m\u00e1s recomendados son:<\/p>\n

– H\u00edgado, carnes rojas, v\u00edsceras
\n– Almejas, berberechos, mejillones
\n– Cereales integrales
\n– Remolacha roja
\n– Levadura de cerveza
\n– Polen de abejas
\n– Legumbres
\n– Algas (espirulina)
\n– Mijo
\n– Germinados
\n– Hierbas como ortiga verde, alfalfa, cebada, cola de caballo…
\n– Alimentos ricos en vitamina C que mejoran la absorci\u00f3n (kiwis, pimientos, c\u00edtricos, perejil, etc.)
\n– Alimentos ricos en clorofila, como las verduras de hoja verde. Esta mol\u00e9cula es similar a la de hemoglobina, pero lleva magnesio en lugar de hierro.<\/p>\n

\"http:\/\/www.elblogdesupermami.com\/2013\/10\/tabla-de-alimentos-ricos-en-hierro.html\"<\/a>
http:\/\/www.elblogdesupermami.com\/2013\/10\/tabla-de-alimentos-ricos-en-hierro.html<\/figcaption><\/figure>\n

Recuerda m\u00e1s vale prevenir que curar….<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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