{"id":22206,"date":"2024-01-31T03:15:25","date_gmt":"2024-01-31T03:15:25","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/diccionario-fitness-ii-2\/"},"modified":"2024-01-31T03:15:25","modified_gmt":"2024-01-31T03:15:25","slug":"diccionario-fitness-ii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/diccionario-fitness-ii\/","title":{"rendered":"Diccionario fitness (II)"},"content":{"rendered":"

Hace un tiempo os dejamos una entrada con varios t\u00e9rminos conocidos en el mundo del fitness\u00a0https:\/\/bulevip.com\/blog\/diccionario-fitness-al-alcance-de-tu-mano\/<\/a>. En el presente post vamos a continuar la lista para que no se te escape ning\u00fan detalle.<\/p>\n

\u00c1CIDOS GRASOS<\/strong>: Son biomol\u00e9culas con 3 funciones s\u00faper importantes: Estructural<\/strong> (forman parte de la membrana celular), reguladora<\/strong> (facilitan la respuesta inflamatoria, de temperatura y coagulaci\u00f3n sangu\u00ednea) y energ\u00e9tica<\/strong> (pueden servir para abastecernos de energ\u00eda, para lo que es imprescindible la presencia de ox\u00edgeno).<\/p>\n

ATP:<\/strong>\u00a0Adenos\u00edn trifosfato, es un nucle\u00f3tido fundamental en la obtenci\u00f3n de energ\u00eda celular. Est\u00e1 formado por: Adenina + ribosa + 3 fosfatos. Cuando realizamos un esfuerzo r\u00e1pido \u00e9ste requiere mucha energ\u00eda (por ejemplo una carrera de 100 metros) y siempre que comenzamos a movernos nuestro cuerpo utiliza el ATP circulante en sangre. Nos proporciona una energ\u00eda r\u00e1pida, que no podremos mantener m\u00e1s de 10 segundos. Si el tipo de esfuerzo es tan intenso que no permite que lleguemos a utilizar otras fuentes de energ\u00eda, no podremos prolongarlo.<\/p>\n

C\u00c1PSULA ARTICULAR<\/strong>: Membrana que engloba la articulaci\u00f3n. Asegura el contacto entre superficies articulares y evita el desplazamiento \u00f3seo.<\/p>\n

CETOG\u00c9NICA:<\/strong>\u00a0Tipo de dieta que tiene como objetivo generar cetosis por el aporte insuficiente de alg\u00fan nutriente.<\/p>\n

CONC\u00c9NTRICO<\/strong>: Una contracci\u00f3n conc\u00e9ntrica ocurre cuando un m\u00fasculo desarrolla la fuerza suficiente para superar una resistencia, movilizando la articulaci\u00f3n que se encuentra contra resistencia y venciendo la misma. Por ejemplo, en un curl de b\u00edceps, la fase conc\u00e9ntrica corresponder\u00eda a la flexi\u00f3n de codo mientras levantamos la mancuerna.<\/p>\n

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DESCANSO ACTIVO:<\/strong>\u00a0Periodo en el cual bajamos notablemente la carga, sin llegar a detenernos, lo que provocar\u00e1 un mayor aumento del rendimiento.<\/p>\n

EJERCICIOS DE KEGEL:<\/strong>\u00a0Ejercicios para fortalecer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico. Est\u00e1n especialmente recomendados para evitar alteraciones como la incontinencia urinaria o facilitar el parto.<\/p>\n

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EXC\u00c9NTRICO:\u00a0<\/strong>La contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica se produce cuando una carga es mayor que la tensi\u00f3n ejercida por uno o varios m\u00fasculos alrededor de una articulaci\u00f3n, de modo que, a pesar de estar realizando tensi\u00f3n, la musculatura implicada se alarga siendo \u00abvencida\u00bb por la carga. En el mundo del fitness podemos escuchar que se definen como repeticiones negativas. Por ejemplo, en el curl de b\u00edceps una vez hemos realizado la fase conc\u00e9ntrica, en la que flexionamos el codo y subimos la mancuerna, realizamos la exc\u00e9ntrica, en la que extendemos el codo y bajamos la mancuerna hasta tener el codo completamente extendido. (ver foto m\u00e1s arriba)<\/p>\n

HIIT (intensity interval training):<\/strong>\u00a0Entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Consiste en mezclar periodos cortos de tiempo de entrenamiento cardiovascular muy intenso con otros periodos tambi\u00e9n cortos de una intensidad moderada o baja.<\/p>\n

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En pr\u00f3ximos post continuaremos definiendo ciertos t\u00e9rminos que nos ayuden a comprender mejor a\u00fan el mundo del fitness y del deporte en general.<\/p>\n

Un saludo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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