{"id":22209,"date":"2024-01-31T18:35:16","date_gmt":"2024-01-31T18:35:16","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/la-utilidad-de-tomar-el-pulso-recien-levantados-pulso-basal-2\/"},"modified":"2024-01-31T18:35:16","modified_gmt":"2024-01-31T18:35:16","slug":"la-utilidad-de-tomar-el-pulso-recien-levantados-pulso-basal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/la-utilidad-de-tomar-el-pulso-recien-levantados-pulso-basal\/","title":{"rendered":"La utilidad de tomar el pulso reci\u00e9n levantados: Pulso basal."},"content":{"rendered":"<p><strong>La utilidad de la frecuencia card\u00edaca basal es muy apropiada de cara al rendimiento<\/strong>, sobre todo en deportes de resistencia. Es necesario conocer este pulso, ya que nos indicar\u00e1 las adaptaciones que estamos consiguiendo con el entrenamiento, as\u00ed como indicios de fatiga o menos recuperaci\u00f3n en determinados momentos de la temporada.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.bikers.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/04\/pulsometro2.jpg\" \/><\/p>\n<p>Por ejemplo un aumento del 10% del pulso durante varios d\u00edas nos est\u00e1 dando indicios sobre falta de descanso o nula adaptaci\u00f3n a los entrenamientos.<\/p>\n<p>El pulso se debe tomar tumbado en la cama, sin ning\u00fan tipo de movimiento para evitar fluctuaciones del ritmo basal. Estaremos en esa posici\u00f3n durante 8-10min para dar tiempo a la estabilizaci\u00f3n del pulso.<\/p>\n<p>Ser\u00eda recomendable tomar este pulso en fases de temporada donde las cargas de entrenamiento aumentan para ver si el descanso est\u00e1 siendo reparador o por el contrario nos cuesta asimilar las cargas del d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p>Se podr\u00eda realizar una gr\u00e1fica e ir apuntando el tipo de entrenamiento que se hizo el d\u00eda anterior. As\u00ed,\u00a0podemos hacernos una idea de c\u00f3mo reacciona nuestro sistema cardiovascular<strong>\u00a0<\/strong>al entrenamiento o en \u00e9pocas de transici\u00f3n entre temporadas.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/pulso-card\u00edaco.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1074 alignnone\" alt=\"pulso card\u00edaco\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/pulso-card\u00edaco.jpg\" width=\"700\" height=\"374\" \/><\/a><\/p>\n<p>Todos los datos que recojamos nos servir\u00e1n para llevar un diario de entrenamiento perfecto, as\u00ed veremos los progresos cada temporada y como el pulso fluct\u00faa dependiendo de los entrenamientos que realicemos.<\/p>\n<p>Os \u00e1nimo a que comenc\u00e9is a llevar un registro detallado de vuestro d\u00eda a d\u00eda deportivo. Son necesarios muy pocos datos para motivarte personalmente: <strong>tiempo de entreno, pulso, kilometraje&#8230;<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La utilidad de la frecuencia card\u00edaca basal es muy apropiada de cara al rendimiento, sobre todo en deportes de resistencia. Es necesario conocer este pulso, ya que nos indicar\u00e1 las adaptaciones que estamos consiguiendo con el entrenamiento, as\u00ed como indicios de fatiga o menos recuperaci\u00f3n en determinados momentos de la temporada. Por ejemplo un aumento [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":16648,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2794],"tags":[],"class_list":["post-22209","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-endurance"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22209"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22209"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22209\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16648"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22209"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22209"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22209"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}