{"id":22243,"date":"2024-02-08T08:37:52","date_gmt":"2024-02-08T08:37:52","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/entrena-piernas-y-ganaras-en-tren-superior-2\/"},"modified":"2024-02-08T08:37:52","modified_gmt":"2024-02-08T08:37:52","slug":"entrena-piernas-y-ganaras-en-tren-superior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/entrena-piernas-y-ganaras-en-tren-superior\/","title":{"rendered":"Entrena piernas y ganar\u00e1s en tren superior."},"content":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos o\u00eddo que si entrenamos piernas crecer\u00e1 nuestro tren superior? Por tanto las sentadillas, pesos muertos&#8230;deber\u00e1n ocupar m\u00e1s de la mitad de tu entrenamiento. A pesar de estas evidencias, muchas personas siguen creyendo que para la ganancia de masa muscular s\u00f3lo son necesarios los ejercicios de aislamiento muscular, esto es totalmente falso. Cuanta m\u00e1s masa muscular muevas mejores resultados obtendr\u00e1s.<\/p>\n<p>En este post vamos a intentar descifrar <strong>porqu\u00e9 entrenando sentadillas,<\/strong> peso muerto, en definitiva piernas, nos puede ayudar a que <strong>crezca el tren superior.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" alt=\"\" src=\"http:\/\/fitnessrevolucionario.files.wordpress.com\/2012\/10\/sentadilla_art.jpg\" width=\"448\" height=\"252\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Durante la ejecuci\u00f3n de sentadillas y pesos muertos la tensi\u00f3n isom\u00e9trica que se genera en la zona del core, espalda baja, hombros, pecho es incre\u00edble para soportar el peso que est\u00e1s moviendo. As\u00ed la fuerza generada ser\u00e1 mayor y el reclutamiento de fibras musculares tambi\u00e9n. No s\u00f3lo crece el torso con press banca, curl biceps&#8230;etc&#8230;<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">En todo ejercicio donde se implica m\u00e1s de una articulaci\u00f3n la tensi\u00f3n generada llevar\u00e1 consigo una trasmisi\u00f3n de potencia que se desplazar\u00e1 a trav\u00e9s de todo el cuerpo. Por ejemplo: con los pies apoyados en el suelo durante el press de banca te ayudar\u00e1 a que seas capaz de realizar con el mismo peso m\u00e1s repeticiones que si los pies estuvieran en el aire.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Por ello es necesario activar cuanta m\u00e1s musculatura mejor y no olvidar el entrenamiento de <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" alt=\"\" src=\"http:\/\/estoybailando.com\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/piernas-de-pollo.jpg\" width=\"288\" height=\"510\" \/>piernas, pues sin una base corporal firme la estructura puede que no aguante y suframos lesiones que no deseamos.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">No olvides que los ejercicios de piernas como sentadillas y pesos muertos son los m\u00e1s completos y aquellos en los que debes poner m\u00e1s \u00e9nfasis.<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u00bfQu\u00e9 grupo muscular prefieres entrenar? \u00bfPrefieres los d\u00edas de tren inferior o tren superior? <strong>Comparte tus entrenamientos con nosotros!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfCu\u00e1ntas veces hemos o\u00eddo que si entrenamos piernas crecer\u00e1 nuestro tren superior? 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