{"id":22366,"date":"2024-03-05T23:43:08","date_gmt":"2024-03-05T23:43:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/aletas-cortas-o-largas-beneficios-y-usos-2\/"},"modified":"2024-03-05T23:43:08","modified_gmt":"2024-03-05T23:43:08","slug":"aletas-cortas-o-largas-beneficios-y-usos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/aletas-cortas-o-largas-beneficios-y-usos\/","title":{"rendered":"\u00bfAletas cortas o largas? Beneficios y usos."},"content":{"rendered":"<div class=\"single-excerpt\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/foto_nota_1101.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1847 alignright\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/05\/foto_nota_1101.jpg\" alt=\"foto_nota_1101\" width=\"198\" height=\"211\" \/><\/a>\u00bfUsas aletas en tus entrenamientos de agua? Numerosos estudios avalan que el uso de aletas durante los entrenamiento en agua tiene grandes beneficios. Tales como:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li style=\"text-align: justify;\">Recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz del\u00a0ritmo card\u00edaco.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Menor sensaci\u00f3n de cansancio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Mayor capacidad para potenciar la fuerza del tren inferior.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Gracias a la resistencia que ofrece el agua, unido al uso de aletas, se consigue moldear la silueta corporal.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">30 minutos de aleteo, est\u00e1 demostrado que te hace quemar el mismo numero de kcal que 1:30 h de pedaleo. Dependiendo, siempre, de la intensidad.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">El aleteo permite un trabajo eficaz de cardiotraning acu\u00e1tico que favorece una buena t\u00e9cnica de nataci\u00f3n.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Te permite conseguir buena postura, flotabilidad, sensaciones y movimientos en el agua.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\">Aumenta la flexibilidad, y permite una patada con mayor eficacia.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Est\u00e1 demostrado que el uso de aleta corta beneficia y potencia todas estas ventajas, ya que favorece la buena postura corporal sobre el agua.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"single-excerpt\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Arellano, coordinador del Grupo de Investigaci\u00f3n de la Actividad F\u00edsica y Deportiva en el Medio <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.tecnosports.com\/fotos\/gra\/1585\/ALETAS-NATACION-SILICONA-T-S.jpg\" alt=\"\" width=\"173\" height=\"173\" \/>Acu\u00e1tico de la Facultad de Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deportiva de la Universidad de Granada, ha llegado a varias conclusiones sobre las ventajas que proporciona el uso de las aletas:<\/p>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Permite la recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida del ritmo card\u00edaco tras la pr\u00e1ctica de la nataci\u00f3n. La aleta permite un trabajo acu\u00e1tico sin fatigar el ritmo card\u00edaco. Es decir, usar aletas te har\u00e1 recuperar m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n<p>2. La percepci\u00f3n del esfuerzo es menor cuando se usa aletas. La concentraci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico es el 10% menor que sin aletas. La aleta permite trabajar los m\u00fasculos sin ninguna molestia y sin fatigar en exceso al nadador, lo que adem\u00e1s permite la prolongaci\u00f3n del trabajo acu\u00e1tico.<\/p>\n<p>3. Con el uso de aletas, la frecuencia de movimiento es menor mientras que la longitud alcanzada es superior, es decir, la fase de deslizamiento es m\u00e1s importante si se realiza con aletas.<\/p>\n<p>4. El uso de las aletas permite alcanzar mayor velocidad con el mismo esfuerzo. Este aspecto motivacional permite al nadador disfrutar de nuevas sensaciones, a la vez que le facilita el movimiento.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignright\" src=\"http:\/\/www.triatlonmex.com\/app\/repository\/news\/414.jpg\" alt=\"\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. Gracias a su propulsi\u00f3n, la aleta facilita la posici\u00f3n horizontal del cuerpo ya que al dirigirse los esfuerzos hacia delante mantiene el resto del cuerpo acompa\u00f1a a la horizontalidad del agua<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. En el \u00e1mbito competitivo, la aleta permite hallar la velocidad m\u00e1xima del nadador sin necesidad de fatiga, y si quieres conseguir velocidad tambi\u00e9n la conseguir\u00e1s \u00abagitando\u00bb al m\u00e1ximo tus piernas.<\/p>\n<p>Ya sabes, en tu pr\u00f3ximo entrenamiento de nataci\u00f3n incorpora algunos metros con aletas cortas, y obt\u00e9n sensaciones!!<\/p>\n<p>Un saludo!!<\/p>\n<p>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfUsas aletas en tus entrenamientos de agua? Numerosos estudios avalan que el uso de aletas durante los entrenamiento en agua tiene grandes beneficios. Tales como: Recuperaci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz del\u00a0ritmo card\u00edaco. Menor sensaci\u00f3n de cansancio. Mayor capacidad para potenciar la fuerza del tren inferior. Gracias a la resistencia que ofrece el agua, unido al [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":21086,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2792],"tags":[],"class_list":["post-22366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-y-musculacion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22366"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22366"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22366\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21086"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}