{"id":22367,"date":"2024-03-06T00:08:07","date_gmt":"2024-03-06T00:08:07","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/como-medir-tu-prueba-de-flexibilidad-2\/"},"modified":"2024-12-05T08:56:44","modified_gmt":"2024-12-05T08:56:44","slug":"test-como-medir-la-flexibilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/test-como-medir-la-flexibilidad\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo medir tu prueba de flexibilidad?"},"content":{"rendered":"

Como ya hemos hablado en post anteriores sobre la flexibilidad<\/strong>, te invito a que mejores esta cualidad con pruebas de flexibilidad muy sencillas que podr\u00e1s hacer en casa.<\/p>\n

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Existen numerosas pruebas para medir la flexibilidad, pero aqu\u00ed te proponemos una de las m\u00e1s sencillas, que, adem\u00e1s, podr\u00e1s realizar en casa.<\/p>\n

Pruebas de flexibilidad: Flexi\u00f3n profunda del cuerpo<\/span><\/h2>\n

El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. Para realizar el test correctamente debes ponerte\u00a0de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (m\u00e1ximo 76 cm.) y semiflexionadas.<\/p>\n

A continuaci\u00f3n realiza una flexi\u00f3n del tronco tratando de llegar lo m\u00e1s lejos posible con las manos, las manos deben deslizarse sobre el dorso hacia atr\u00e1s, sin apoyar los dedos de las mismas haciendo fuerza para llegar m\u00e1s lejos, no realices movimientos bruscos, adelanta una mano m\u00e1s que la otra y sin levantar la planta de los pies del suelo.<\/p>\n

Una vez realizado, debes medir la distancia que queda entre tus talones y los dedos de la mano, tal y como se indica en la imagen a continuaci\u00f3n:<\/p>\n

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Si no tienes nadie para ayudarte a medir, puedes utilizar una tabla como ayuda. Pinta una l\u00ednea recta en el suelo, justo d\u00f3nde colocar\u00e1s los talones. Apoya el tabl\u00f3n detr\u00e1s, y despl\u00e1zado con las manos.<\/p>\n

Una vez hayas realizado la prueba, no tienes m\u00e1s\u00a0 que medir con ayuda de la regla la distancia entre la marca de los talones y el tabl\u00f3n \u00a1As\u00ed de sencillo!<\/p>\n

Importante:<\/span> la prueba no ser\u00e1 v\u00e1lida si…<\/span><\/p>\n