Supongo que todos sabemos porque no es bueno ingerir los alimentos tan r\u00e1pido, sencillamente porque los alimentos no se digieren como deben. Para mejorar este h\u00e1bito negativo deberemos masticar m\u00e1s los alimentos o dedicar m\u00e1s tiempo a cada comida. Otro dato a tener en cuenta es, no saltarse el desayuno, ya que este nos dar\u00e1 un plus de energ\u00eda a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n
2. No beber suficiente agua a lo largo del d\u00eda: <\/strong>todos y cada uno de nosotros deber\u00edamos saber y conocer la importancia de la hidrataci\u00f3n. Pero seguro que no bebemos lo recomendado, incluso si somos deportistas. La mayor\u00eda de las veces esperamos a tener sed para beber l\u00edquido, esto es un grave error, pues algunos expertos muestran que esto es se\u00f1al de que nos estamos empezando a deshidratar. Con tan solo un 1% de deshidrataci\u00f3n ya tendremos s\u00edntomas notables de que algo no va bien.<\/p>\n Este problema podemos solventarlo bebiendo por supuesto,\u00a0l\u00edquido (infusiones, t\u00e9, agua…) pero tambi\u00e9n\u00a0comiendo alimentos donde la mayor parte de su contenido sea agua (frutas, verduras…). Bien es cierto que no todas las personas necesitamos la misma cantidad de ingesta, pero no viene mal tener siempre una botella de agua a mano.<\/p>\n 3. A\u00f1adir az\u00facar en abundancia<\/strong>: El dulce es claramente una droga, si somos de los que a\u00f1adimos az\u00facar a todo, realmente tenemos que aprender a comer de nuevo y resetear nuestro organismo. Todos conocemos los efectos perjudiciales o, \u00bfhay alguien que a\u00fan no?, a continuaci\u00f3n vamos a desglosar\u00a0los efectos negativos, en este caso, del az\u00facar blanco:<\/p>\n Para conseguir eliminar el az\u00facar de nuestra vida debemos comenzar paulatinamente. Date una semana sin az\u00facar para volver a educar tus papilas gustativas, notar\u00e1s la diferencia. A veces el az\u00facar est\u00e1 infiltrado en alimentos que ni nos imaginamos,\u00a0en cantidades desorbitadas, como por ejemplo los que se muestran en la siguiente foto:<\/p>\n\n\n
\n % p\u00e9rdida de agua corporal<\/td>\n S\u00edntomas<\/td>\n<\/tr>\n \n 1-2%<\/td>\n Sed intensa, p\u00e9rdida de apetito, malestar, fatiga, debilidad, dolores de cabeza<\/td>\n<\/tr>\n \n 3-5%<\/td>\n Boca seca, poca orina, dificultad de concentraci\u00f3n, hormigueo extremidades, somnolencia, n\u00e1useas<\/td>\n<\/tr>\n \n 6-8%<\/td>\n Aumento de la temperatura y frecuencia card\u00edaca, mareos, dificultad para respirar y para hablar, debilidad muscular, labios azulados<\/td>\n<\/tr>\n \n 9-11%<\/td>\n Espamos musculares, delirios, problemas de equilibrio y circulaci\u00f3n, fallo renal, disminuci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
![\"azucar\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/azucar.png\")
<\/a><\/p>\n