{"id":22563,"date":"2024-04-15T14:16:48","date_gmt":"2024-04-15T14:16:48","guid":{"rendered":"https:\/\/bulevip.com\/blog\/desayuno-precompetitivo-que-es-mejor-2\/"},"modified":"2024-04-15T14:16:48","modified_gmt":"2024-04-15T14:16:48","slug":"desayuno-precompetitivo-que-es-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bulevip.com\/blog\/desayuno-precompetitivo-que-es-mejor\/","title":{"rendered":"Desayuno precompetitivo, \u00bfqu\u00e9 es mejor?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">\u00bfQu\u00e9 te llevas a la boca el d\u00eda de la competici\u00f3n? \u00bfEres de los que desayuna mucho o poco? \u00bfTienes las digestiones pesadas? En las siguientes l\u00edneas vamos a intentar dar luz a un tema tan controvertido entre los deportistas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nunca es buena idea competir en ayunas, aunque en los entrenamientos nos vaya bien, pero est\u00e1 claro que la competici\u00f3n lleva al organismo m\u00e1s all\u00e1. Por tanto la comida previa a un evento de estas caracter\u00edsticas deber\u00e1 preparar al deportista para la competici\u00f3n y que consiga mejorar su rendmiento en cierta medida. Algunas de las premisas que debemos tener en cuenta son:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>1. Desayunar al menos 2-3h antes del inicio de la prueba:<\/strong> si la prueba a la que nos vamos a enfrentar es de corta duraci\u00f3n deberemos dejar m\u00e1s margen a\u00fan, tomando el desayuno 3h antes como m\u00ednimo, de este modo evitaremos problemas estomacales. Si por el contrario la prueba es m\u00e1s larga, el desayuno podremos meterlo 2h-2h30 antes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>2. Evitar todo tipo de alimentos procesados y con alto IG (\u00cdndice Gluc\u00e9mico)<\/strong> como por ejemplo bollos industriales, dulces, cereales de desayuno&#8230;Los l\u00e1cteos deber\u00edamos evitarlos en gran medida, pero si decidimos tomarlos mejor que sean desnatados y el queso fresco. Podr\u00edamos incluir fruta o zumos naturales.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/El-desayuno-saludable.jpg\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter  wp-image-3478\" src=\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/El-desayuno-saludable.jpg\" alt=\"El-desayuno-saludable\" width=\"535\" height=\"356\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>3. La ingesta excesiva de fibra, grasas, lactosa o fructosa puede aumentar el riesgo de problemas<\/strong> estomacales, sobre todo en aquellas pruebas de carrera donde los impactos con el suelo dificultan la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>4. No improvisar, bajo ning\u00fan concepto.<\/strong> No te dejes guiar por lo que te digan otros compa\u00f1eros, ni pruebes ning\u00fan alimento la ma\u00f1ana de la competici\u00f3n. No es el momento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>5. Desayuna tranquilamente.<\/strong> Deberemos levantarnos con tiempo suficiente para desayunar poco a poco, as\u00ed ayudaremos a la digesti\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Espero que pongas en pr\u00e1ctica estos peque\u00f1os consejos y nos cuentes tu experiencia, y t\u00fa \u00bfqu\u00e9 desayunas?<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 te llevas a la boca el d\u00eda de la competici\u00f3n? \u00bfEres de los que desayuna mucho o poco? \u00bfTienes las digestiones pesadas? En las siguientes l\u00edneas vamos a intentar dar luz a un tema tan controvertido entre los deportistas. 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