1. Aumenta la intensidad del entrenamiento<\/strong> 2. Incrementa la capacidad anaer\u00f3bica<\/strong> 3. Fortalece la funci\u00f3n cerebral y el sistema nervioso central<\/strong> 4. Aumenta el desarrollo muscular<\/strong> 5. Previene la p\u00e9rdida muscular y debilidad \u00f3sea en hombres y mujeres mayores.<\/strong><\/p>\n 6. Mejora el estado de glucosa en personas diab\u00e9ticas<\/strong> 7. Suplemento perfecto para vegetarianos Vistos estos beneficios, \u00bfsabes c\u00f3mo tomarla?<\/strong> – No la consumas despu\u00e9s de comer ya que el Ph del est\u00f3mago aumenta a niveles de 3-5, que maximiza la degradaci\u00f3n de la creatina. Es mejor tomarla con el est\u00f3mago vac\u00edo (pH muy bajo) o con unos pocos gramos de bicarbonato (pH muy alto)<\/p>\n – Los d\u00edas de descanso puedes dejar de tomarla o reducir su dosis a la mitad, dependiendo de la intensidad de los entrenamientos y el objetivo que persigas.<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 creatina debemos elegir?<\/strong><\/p>\n En Bulevip disponemos de m\u00faltiples tipos de creatina, por tanto elige la que mejor se adapte a tus objetivos:<\/p>\n 1. Victory Pure Creatina (100% creapure) 120caps.<\/a><\/p>\n
\n– La creatina aumenta la capacidad del organismo para realizar trabajos de alta intensidad
\n– Fortalece la contracci\u00f3n muscular y ayuda al deportista a realizar m\u00e1s repeticiones, a sprintar m\u00e1s r\u00e1pido o a realizar m\u00e1s fuerza en cualquier tipo de ejercicio.
\n– Para los culturistas, la creatina es esencial en su entrenamiento ya que ayuda en la ganancia de masa muscular.<\/p>\n
\nLa carga de creatina a lo largo de 3 d\u00edas mejora el volumen muscular, as\u00ed como el rendimiento de velocidad en deportistas de \u00e9lite, seg\u00fan un estudio. Este mismo estudio compar\u00f3 la creatina con la maltodextrina, con resultados m\u00e1s beneficiosos a favor de la creatina.<\/p>\n
\nSe ha demostrado que la creatina es un protector nervioso que permite la supervivencia de las c\u00e9lulas que est\u00e1n expuestas a agresiones ambientales. Esto quiere decir que evita que las c\u00e9lulas se deterioren en per\u00edodos de estr\u00e9s mec\u00e1nico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n
\nEste suplemento permite que las c\u00e9lulas del m\u00fasculo se inflen, esto es lo que produce el aumento de masa muscular. Adem\u00e1s, las creatinas son las responsables de mejorar el est\u00edmulo de la s\u00edntesis de prote\u00ednas y la construcci\u00f3n muscular a largo plazo.<\/p>\n![\"como-tomar-creatina\"](\"https:\/\/bulevip.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/como-tomar-creatina.jpg\")
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\nLa creatina ayuda a mejorar la tolerancia a la glucosa ya que aumenta el transportador de glucosa, la expresi\u00f3n y el contenido de glucog\u00e9no muscular.<\/p>\n
\n<\/strong>Debemos tener en cuenta que ning\u00fan alimento vegetal tiene creatina, por tanto los vegetarinos tienen menores niveles, as\u00ed pues la suplementaci\u00f3n con creatina mejorar\u00e1 su rendmiento f\u00edsico, adem\u00e1s de fortalecer sus fibras musculares y la propia resistencia dentro de cualquier plan de entreno.<\/p>\n
\n– Mejor despu\u00e9s de entrenar. Es m\u00e1s f\u00e1cil a\u00f1adirla al batido post-entreno, algunos estudios apuntan a que genera mayor ganancia muscular.<\/p>\n